早安健康／楊玓縈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [5 I, s8 |5 l x" a) y/ I
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有人說「肝若好，人生是彩色的，肝若不好，人生是黑白的」。肝臟是人體內最大的器官，兼具消化、解毒等多種功能，肝若老化，可說是牽一髮而動全身。既然如此，不妨從生活及飲食習慣著手護肝吧。 / ]+ ?$ x& w5 h
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Let's CHECK！ 公仔箱論壇- d" x; M7 Z1 \' ?# t' @( X4 `
你的肝臟，老了沒？
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□ 經常空腹喝酒
5 _( U9 s: A* ~4 m8 @& Ztvb now,tvbnow,bttvb□ 經常暴飲暴食
4 z( ~0 |8 J7 g; P+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 喜歡吃甜食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]* f% @8 O! \) r7 f6 ]
□ 喜歡吃油炸食品
3 Y& |3 |1 y9 r7 \+ {" |+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 容易疲勞 os.tvboxnow.com; \. R; s1 }6 D/ `1 c. n" b+ t
5 C5 i0 A1 o' o( M) @7 b( e; itvb now,tvbnow,bttvbANSWER TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H- O3 J8 i e0 o5 b" X
以上1∼4的習慣都會促進肝臟老化，若你也有容易疲勞的現象，健康檢查時記得確認一下肝功能是否正常，也試試看本篇提供的護肝妙招、多攝取護肝食品吧！
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消化、分解、代謝、解毒， 多功能的肝臟
# l/ C' i7 u6 O/ k% j8 T( Rtvb now,tvbnow,bttvb肝臟被喻為「人體的化學工廠」，具有許多功能。首先是消化、分解脂肪的時候分泌膽汁，此外也負責分解酒精、調整血糖值。還有促進脂質、蛋白質、碳水化合物等能量的代謝，以及讓身體不需要的有害物質轉化為無害狀態，進行解毒、排出等動作。
{' N8 N" ~" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: s2 d/ X" H( A3 X9 S* j$ R肝老化難以自行察覺 # D/ Z6 _3 S* S; m2 N9 a
肝臟細胞的再生能力很強，即便因病切除一半的肝臟，也可以長回原本的樣子，由此可知肝臟要老化並不容易。但是肝臟又被稱為「沉默的器官」，我們很難自行察覺肝臟不適，在健康檢查時應該多注意肝功能的部分。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j6 [) g7 p6 B
! y& h; u# h8 O生活習慣易導致肝炎、促進肝老化 : h0 _0 U: z1 x& S
若肝臟感染病毒、罹患肝炎，就會導致肝臟的機能衰退。飲酒過度、攝取過多甜食，也會造成肝臟脂肪堆積，成為脂肪肝，如此也容易引發肝炎。其他肝臟老化的症狀，還有蛋白質消化、分解能力衰退，體力、氣力不足，疲勞等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u2 d$ E+ f; n8 X
- W3 s M j4 t) b. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟就好像一輛跑車，若勤於整修、不過度運轉，便可以長年行駛無虞。因此怎樣不要讓肝臟過勞就是重點了。 os.tvboxnow.com3 N& h. s, c% |
, N7 r: h1 ]. {4 g) Aos.tvboxnow.comHELP！5習慣減輕肝臟負擔
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' U" _( F# y! \9 @: u; Ltvb now,tvbnow,bttvb1 少喝酒
' N( q1 j1 a2 ~' Z% Bos.tvboxnow.com預防肝臟老化的重點，是不要讓分解酒精之類的額外工作造成肝臟的負擔，必須控制飲酒的量。 os.tvboxnow.com/ c/ H" [1 r* ~
$ {% \1 ?, O2 D8 C2 少抽菸 ! {; i" k; U. S5 I6 o
抽菸也會讓肝臟必須進行解毒工作，為了不造成肝臟的負擔，應該盡量避免。
8 h; b5 w: Y# b$ j, M( F7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L$ w2 D4 q3 q3 c
3 控制熱量
5 j& v, z( _3 O( b# |3 m7 E& Z* Qtvb now,tvbnow,bttvb暴飲暴食也會讓肝臟進行不必要的勞動，因此要注意每天攝取的熱量。 2 I3 I" k' b1 g3 l+ {7 B
& ~5 ^. Y0 I# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 避免油膩食物 * s2 d! i9 @ `% q2 u; G' ?2 b% U5 D. D
攝取脂肪較豐富的食物，會讓膽汁過度分泌，造成肝臟老化。
3 G7 c4 H B5 R$ m" D9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \4 j/ u( X# H5 m3 \: R$ j7 x
5 適度運動
6 e* F. l. s* P+ Z: r$ g7 W適度運動可以提高能量代謝，是讓肝臟不必貯存過多營養的重要措施之一。
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飲酒護肝3妙招os.tvboxnow.com* r4 o K V5 V9 f" d' c5 q
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愛喝酒的人總覺得搭配其他食物會讓酒變難喝，因而喜歡直接喝酒。或許直接喝酒會覺得比較好喝，但是食道及胃的黏膜都會受傷，多喝甚至會造成肝臟負擔。這裡有3個非得喝酒時的護肝方法，推薦一試。
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% e9 b. p, R; I喝酒前先喝牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q2 d6 b4 R+ l6 h9 f5 V
如果喝酒之前可以先吃東西墊胃，建議食用牛奶、優格等乳製品。 tvb now,tvbnow,bttvb) k: e+ P- w; e. o9 [
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先吃含脂肪的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 { N- V' K% P1 _! l4 G
若是空腹喝酒，建議先吃有點脂肪的起士、堅果類，讓胃先形成一層保護膜。 tvb now,tvbnow,bttvb& }6 m5 f/ b3 P' G
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在酒裡加檸檬汁 os.tvboxnow.com5 D4 g: k5 G* i f' o3 q
攝取酒精會消耗維生素C，可以在酒裡加入新鮮檸檬汁或其他水果補充。 tvb now,tvbnow,bttvb' x: W7 B. J1 z* U
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4類食品助肝臟保養 P7 z1 L6 s+ P A) `, v: c
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. e A* f+ G4 c; H% H- Kos.tvboxnow.com薑黃、孜然等天然辛香料 8 w7 i1 O: T! o
若碰到宿醉等讓肝臟負擔變大的狀況，可以攝取加了許多薑黃、孜然的咖哩，薑黃及孜然都具有促進肝機能的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t: _% M2 y4 E, c' H
0 `# v! [/ i+ \7 v2 c* X/ ?公仔箱論壇章魚、帆立貝、牡蠣等含牛磺酸的海鮮
) Q/ m4 \, x+ i$ x* d. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩若加入章魚、帆立貝、牡蠣等食材，煮成海鮮咖哩，由於海鮮可以補充許多鋅及牛磺酸，更有助於肝臟活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p" R, n- d0 R9 u6 |5 ^8 q2 i
{" f( U' V# w胡蘿蔔、南瓜等富含胡蘿蔔素蔬果
" d9 F7 s# b( k+ {os.tvboxnow.com富含胡蘿蔔素的蔬菜水果，例如胡蘿蔔、南瓜、蕃薯、芒果、哈密瓜等，都有助於肝臟行使機能。 8 I$ t+ ]+ a: R( Y' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z' p; O- y( e! B9 A* L/ U
豆類製品、青菜降低肝臟負擔
) `5 U+ V; R& \1 }飲食盡量選擇高蛋白質、低熱量的餐點，或是豆腐、大豆製品、青菜所組成的火鍋，也比較不會對肝臟造成負擔。
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簡易護肝飲食 tvb now,tvbnow,bttvb T! ]2 H* c; o" q% ?' p
2 e& g$ U: e- {$ Y3 J0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁：
1 H( c8 l; N- o* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養學博士吳映蓉曾為文指出，檸檬皮中含有檸檬酸烯及檸檬苦素，可以增加肝臟中的解毒酵素「麩胱甘肽」，有助於將有毒物質轉變成容易排出的型態。生機飲食專家王明勇建議，將檸檬削去綠色表皮，留下表皮內側的白色部分，連同果肉一起打成檸檬汁，就是最簡單的護肝飲品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^8 ]' p; p2 t
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（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子、料理研究家植木桃子、日本抗老化醫學權威白澤卓二日本抗老化醫學權威） |
發表於 2017-8-15 08:19 AM
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