50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學 _+ ^' `6 e. M! t2 B) c
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……公仔箱論壇6 }: x% H' G" F
7 |& |) Y3 X. D& B0 y: l身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。tvb now,tvbnow,bttvb( L1 P0 m8 v' K' H: F D6 D
" `( U5 N; d; f" h N! d7 n公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 ; h! l k& \6 D( f1 w, Y* x
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! t" o: K4 C# l; s$ U6 Z同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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/ J* G* }8 i. W! F( J6 `' a* d0 M D公仔箱論壇腿不好，人的生氣就去了一半！0 m `. `& N! |3 H. G
( Q( ?0 F& \( W& r3 s( g5 k0 }os.tvboxnow.com在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！os.tvboxnow.com9 K5 T' x3 `3 c7 X
) Y7 p$ p- \; p5 D( bos.tvboxnow.com7個步驟，腿不老，人長壽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {9 }+ j0 F* _0 k) B( W! J" [+ z
5 n% c4 P8 Y7 Q4 J% M9 U Bos.tvboxnow.com以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvb now,tvbnow,bttvb% [7 }4 C3 W2 e
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乾洗腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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# x% D8 B' |; Q% v9 m0 F* D2 h用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o; C s( H3 Y# q+ N4 N6 W5 X
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揉腿肚
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7 t7 `9 K! o# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇9 o$ j9 }$ Z9 V7 V4 a
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/ d8 k8 T* L& o3 E1 T0 w% K7 a# n甩小腿os.tvboxnow.com! A! b. A. r+ d# g
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- r: L G2 Z1 pos.tvboxnow.com50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb* h: }$ D3 Z* e
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。os.tvboxnow.com7 ?# f9 e; N: T0 j
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_6 R! @. b8 p- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉雙膝os.tvboxnow.com$ h7 h( c, w9 L% d2 E) A/ s# t0 h
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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$ K& M- I& @$ o- L0 r2 V: ~/ i6 T1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇" Q, J. B v8 ]/ m
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/ u0 G" w+ h5 I+ C1 n" o! \os.tvboxnow.com扳足趾- l7 N3 u4 W* G. ~; _3 Q% ?1 t/ t
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。os.tvboxnow.com% q, V3 O$ i; ?" l4 H. H$ a
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搓腳心* `0 v. ^8 T* }% U8 N- ^$ y7 I
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X5 P, r$ q' T; D% z, `9 J9 x( I1 F公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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