50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb+ d, }9 K6 e; d9 [1 H" ^
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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; Z3 [: h ? o( ~& b! Z/ l身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。公仔箱論壇- s8 s0 W+ |7 i9 c. H
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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+ Q/ Q% R8 L: a7 H1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
1 b9 \5 ]; r9 O/ X7 y5 Z R5 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a, v# u5 p1 s: Y: [
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb8 S7 m& O- t8 n6 R
( [# R i- e1 \6 k! [4 x& f. Hos.tvboxnow.com腿不好，人的生氣就去了一半！公仔箱論壇) x5 G* u- h$ q* H$ }: O3 B
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 ' i; n0 F! c' |+ t6 R2 t7 V( E
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽tvb now,tvbnow,bttvb* w U& b- d& ]2 J
' H9 t+ E1 `0 E N( u公仔箱論壇以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb- i; x& H2 _, w" Y/ w
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2 [& S8 I: X! J- I* l: ~# @) R用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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揉腿肚
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。4 ~/ @0 J1 a. n1 \
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! V, R5 w" l7 j; e1 @- U公仔箱論壇一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇. r3 Q+ F7 }2 J7 L# C- \
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揉雙膝* _% G/ a+ i1 A
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 os.tvboxnow.com$ {7 M) P. e' E5 P$ @- ?( O/ Q
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, h4 b G1 e1 O: N C) [os.tvboxnow.com此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇- P# \# y. z" Y' Z2 O/ I9 ]7 d
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扳足趾os.tvboxnow.com3 T7 \4 C( I' h$ _. J9 H
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. Q6 \ I! q: I7 \# e公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心3 [* w% u" A @& H/ U
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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