50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學os.tvboxnow.com6 f! M1 O. h' L+ U4 J
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……4 p/ j4 |2 @. b' L2 H+ K
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。os.tvboxnow.com5 Q5 m1 m8 U! I Z5 Z( `
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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0 o9 c |4 Y+ Y6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！os.tvboxnow.com2 {' D |) q) }4 J
: f! {) F4 C! t$ u$ Gos.tvboxnow.com在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 tvb now,tvbnow,bttvb, w, h7 d+ L) k2 I
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！: a7 \+ H( ?9 w; {; x. X
G! `& @3 r4 E; }. _7個步驟，腿不老，人長壽
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) C& M4 f$ y% D% r- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb' q4 A* y4 [1 T
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 $ e0 Z; A# w3 x' Y! b
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揉腿肚
( N5 J! f" X$ Z3 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ P3 T: z; T0 E2 m2 x! I
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7 w* G; W1 L2 j6 C: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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, V0 I" ? V) I1 f( y9 U公仔箱論壇揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb% ]. O9 y6 A% J+ T' T$ J& t
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& K, }4 Y7 p9 c4 H4 L2 A/ T公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學0 \ M8 B& x8 a5 q/ r8 h
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O$ D& s) y: u
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。* e& _3 G& _1 j7 u" U! I; I) d
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扳足趾公仔箱論壇' K: w/ S6 l; H) Z0 P- G
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' o, v. h$ o r$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J0 Q% j) n7 stvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^. F) p& S$ a0 |% s; B; g5 Q
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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