瑜珈 可以改善憂鬱症？
, [" ? x- Z" l; e1 V) ytvb now,tvbnow,bttvb(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)6 ?7 U" Z' G/ E2 n. O/ [# q( Q
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
) e q5 x" x( b0 m0 ^os.tvboxnow.com
- x6 ]& e V6 q' T; P# s$ w瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康* n+ e& \ ~# Y
6 L+ e7 a; w( U# m公仔箱論壇研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]0 ?3 f1 ?! T
: [: o) Y' y) n% c3 j
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
/ E# y) U% J2 f: u/ [
# b7 I7 Z6 B, T9 p, ~+ ?公仔箱論壇經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕公仔箱論壇. s) t0 i9 n: R4 {! I1 O
公仔箱論壇, @0 k+ ~: W, U5 h
總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。5 b4 Z* [7 D3 _; k6 x
公仔箱論壇9 d T9 a# f" u
另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。公仔箱論壇5 q1 w; |! q% r0 M1 n1 Z8 S
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
5 N3 X' N3 E* r& ^; M, \ E# W
. }" d# T6 J. n3 C6 z3 mtvb now,tvbnow,bttvb國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
2 ^7 U& r, e f$ R) E9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! f* H5 p6 J) J# e4 Z b
鄭醫師補充:
9 c3 h% C. ^% U% J9 R3 v$ U lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
9 t: y4 A5 Q: W# N公仔箱論壇
G" u% g, w! Z) e% uos.tvboxnow.comAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
6 J( ]6 l! H7 H7 c( `/ o2 ttvb now,tvbnow,bttvb
v% n2 _! o( s$ O: F/ g; [公仔箱論壇對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?' i* l% a) K3 S$ G f
參考原文報導:
0 t& M F3 {: H* ?8 a) x6 _http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
2 v% T. m% V( y8 t$ J6 ?: s0 G/ S, w. x# V! p" q/ j
文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
