瑜珈 可以改善憂鬱症？tvb now,tvbnow,bttvb4 W7 H( Q. z; B |9 G& T/ ?
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
# G. Q# `1 b4 p& v6 W3 o0 `6 B' ltvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。os.tvboxnow.com Y. Z6 a: _. z- f2 m/ P/ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @/ C: P" L/ M
瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康) e' k, F* y: w9 R
2 F& u( k$ Q0 K! T" Y公仔箱論壇研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
& L! ^5 G( r$ j: C8 j2 L& b8 C ftvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 {& N; a# ]4 v' V: Z+ ?7 }- e
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
" m/ O1 x4 d8 t1 M+ U" dos.tvboxnow.com
# B6 h/ u" E( J! V3 @5 Kos.tvboxnow.com經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
" r$ d4 K2 }8 G. M$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L# @7 c _8 j6 O- q1 ^% Q4 @# ]os.tvboxnow.com總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。os.tvboxnow.com3 c' w2 g2 c' b! N6 d
tvb now,tvbnow,bttvb* ~ w% ?2 j/ V2 k+ R1 @& R2 t7 g
另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
6 p! Q- f) t$ Y5 ^" A$ Ctvb now,tvbnow,bttvb瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
( Y# \' i! V# y: O% g, W% C! U( S
" }* R- j6 U; |# O2 q. Mos.tvboxnow.com國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
* k# }3 p Y+ D/ i' H3 B% ? S% W$ l" e( b' ?
鄭醫師補充:公仔箱論壇1 V& X9 A4 y, H9 w9 ~
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
% ~ ?9 x% B; B* M9 g. x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ J: @# F9 @( H% [- d z2 M
Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
4 s& P& Q1 s4 z+ K% d' v7 L. E, ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m3 [: c* V1 Z* u' |( M# Y
對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb$ w* m; F8 u$ B2 Q% Q
參考原文報導:
0 ?5 r- L5 s1 E+ N, Q! n' B* Ctvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
* x- o, f! {' g5 o; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 M0 z; l0 ~( N- z" _
文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
