除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
7 D0 a1 d; \) }5 v# }5 P從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：: t$ {5 }1 e1 b. S) W2 d
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o+ D$ B3 I" b1 X0 Z+ V
長條狀（可能情形：腸道健康）os.tvboxnow.com4 a( M. g) p& Z* t8 D( y! N
顆粒狀（可能情形：便祕）
: _4 `# O, R$ ]) ?$ y- G © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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3 ]9 p) Q I3 S9 k B# f; O" w# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味
) f, w% o( Z" M3 C健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb; M$ y, R4 q+ |- n( c- \
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
$ @" ]8 ?+ m" l* Z! V3 y, z4.排便耗時
& X- G: V2 w& T' |4 U9 o" F如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。" U4 |1 E6 x+ F+ r& E0 p
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5.排便時間點
7 [/ ?1 e s4 F7 C9 G- P) m/ V食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H3 {2 x* F# M& |- @; q$ ~/ \ n
6.排便量
% z' y9 z0 F8 Ttvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
4 L: {: F0 [) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
/ H6 Y# Y+ |, T. N" N+ d8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供
4 x4 Q& X3 ~9 j4 Q1 o3 p2 p【延伸閱讀】os.tvboxnow.com6 ~7 D, S- C" q4 D' @& r+ I
, h1 Q6 Y( ~& X, m, H) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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