除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀tvb now,tvbnow,bttvb+ e. t& u0 k/ @ ?' C7 b- ]2 G0 j
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
1 D, f' c7 ?% \7 z2 K糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvb now,tvbnow,bttvb( C! h+ `' l. n8 K
長條狀（可能情形：腸道健康）4 \. }, R* v7 Q" V$ I+ d
顆粒狀（可能情形：便祕）1 V3 A9 G: v3 x9 X
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) D0 i+ ?# q+ g0 G" H+ `9 M3.氣味os.tvboxnow.com6 ]+ Z9 ]# B. H6 d) ?8 e
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。os.tvboxnow.com) Q6 Q4 }, O' A3 K
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！公仔箱論壇( i/ e0 {% g1 G- Z2 d7 P
4.排便耗時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A: M! Y! T9 f1 v
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇( e" Z5 h( I1 V! x2 u) @
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; A. n$ Q! j. ^8 H! stvb now,tvbnow,bttvb5.排便時間點& x k5 K0 j, [/ y
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
' z* \* Q" A$ \tvb now,tvbnow,bttvb6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb$ n" o/ i) O) Q8 V3 b, Z9 Z
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
! A( ~8 V$ a. T5 C( U' B0 T公仔箱論壇200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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