除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
* _. ]" B$ a/ U. E7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
l# Z U. P' g4 h( M2 p糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
" O! C9 C7 u, @0 D) A0 J( v6 H6 |os.tvboxnow.com長條狀（可能情形：腸道健康）
% e7 l' `4 c# F顆粒狀（可能情形：便祕）os.tvboxnow.com. }, l1 l( T. H- P t& ^
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色os.tvboxnow.com( U9 {3 e. [& Z8 x( X
 © 由 Everyday Health 提供
+ c2 ]4 l. q! T8 E3.氣味os.tvboxnow.com4 F6 k6 V+ q, q- u8 V+ I/ H
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇: {. e3 t; c/ j: r
 © 由 Everyday Health 提供 ! h4 s' o% r% F( p/ B! E1 i
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
' a3 i4 }7 g d& v公仔箱論壇4.排便耗時
/ Z; K; m4 z6 ]& T" ]如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
$ `) w! V9 O% o& m © 由 Everyday Health 提供
- j% g$ s1 u, [* K公仔箱論壇5.排便時間點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u# T2 e0 E7 k. S. c: ~
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
3 v, c i' S* X5 b0 Y. k公仔箱論壇6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb* M5 ^' y: P% {9 K1 t# Y& a% g9 A- \
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。% ?! f7 m/ {: a. r- ]( _$ P. F& Q
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^/ K/ B! `- t3 ~8 U) Y
 © 由 Everyday Health 提供
; _3 v, ?% E+ G6 i' C* O( Y3 Bos.tvboxnow.com【延伸閱讀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M, G3 x7 }9 k
" H( r/ ]4 ^5 [+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
- 一秒看出身體好不好！這11種指甲暗示你健康亮紅燈
- 每天花30秒就能讓骨盆歸位、一週腰圍減4公分
- 香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹
- 日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高
$ R8 T# q( b6 A+ l3 Q# _公仔箱論壇此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
: |: K+ M2 C% Rtvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 |
發表於 2017-8-7 06:11 AM
| 
