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發表於 2017-8-3 05:11 PM
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內壯健康法 - 04 - 拉開任脈 (字幕)9 I+ ^2 ]3 i: M* G- ]$ F7 t. g9 b
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【摘要】兩腳分開，與肩同寬。隨著吸氣，兩手緩緩上舉，舉過頭頂，伸拔到極處。呼吸略微暫停2~3秒。隨著吸氣，緩緩放鬆，兩手收於下丹田處
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