內壯健康法 - 05 - 拉開督脈 (字幕)
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6 U6 r+ a# {. f4 _' W0 b4 _2 m+ _tvb now,tvbnow,bttvb【摘要】兩手交叉,慢慢彎腰向下伸。雙腿保持挺直,手盡量摸到地。做10次後,做伸手觸地的動作︰頭慢慢從右側向後轉,去看自己的臂部,同時臂部右擺,好像老虎看自己的尾巴,之後再從左側轉頭擺尾。左右練習各10次
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