早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v: W9 H+ ~, D7 _
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 0 ^4 u- P: ~1 c L- t% a5 U. y- Q
" Y# g: Z8 l9 {2 q+ ^髖骨軟骨炎保健方法：tvb now,tvbnow,bttvb, [( ^7 t) Q4 ?& T* T; o
3 x1 d6 I' g# [' h% T7 z! t公仔箱論壇1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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9 ^- C' D+ i% k# { `" ?2、關節軟骨修復好食物：
J# G) X$ ^2 n, [$ ?' Qos.tvboxnow.com蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 tvb now,tvbnow,bttvb" q+ o) p* ]2 y, C- b1 |
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 os.tvboxnow.com+ ~. h0 e; L: v# o- K% ~+ p
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3、抗發炎好食物： os.tvboxnow.com- i5 J# }! K6 T$ d; h9 e6 t/ P1 N' C! a
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 % C* ]* W3 Z4 G( H3 m
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 os.tvboxnow.com. ~3 i' H9 J' @0 o3 c j
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4、強化股四頭肌：
5 V. g7 \( d3 {, m# U. ?' Jtvb now,tvbnow,bttvb股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 os.tvboxnow.com: k x# D' c: x" W7 D5 o4 X
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
: n- u% b- g2 ttvb now,tvbnow,bttvb步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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