腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb% A+ H1 J: W: h5 V ~
早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x0 y5 o8 W4 Q& Q( G9 s" F
( k- o' c4 ?0 M- Q4 v* W您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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# v+ |# P0 l$ u; v; r& Pos.tvboxnow.com確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ os.tvboxnow.com5 b( ^; A6 O, o2 F
" h$ s ?! I' q" w S- c公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
8 @7 c H" Z5 a8 M7 H; ptvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。
- a* H$ k' ^( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇& W4 e, S4 T2 ?3 I) M
□常常會有脹脹的感覺。
' S b% i8 r0 |8 {5 S( ~! J公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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. E3 a# W$ \3 @0 H) ~! @- b* E6 Ros.tvboxnow.com以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 os.tvboxnow.com$ l$ B; n/ h8 g6 @7 Q
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 os.tvboxnow.com/ {6 W; h( z% g8 i1 x" W
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& U. p* W# t/ l; A2 O
& A3 u9 n( s" D9 U: a罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇1 ]8 `5 G2 J/ g5 X! `
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 ; w9 p# c3 x6 g6 R4 ?. R% @
7 Q6 r6 `8 K# _. @9 Y小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
) N/ d4 M" _1 Q& E6 q* Z. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B" @& @( G5 `另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 os.tvboxnow.com. F1 A* q& T4 G, w f. `- X- p
' a1 y* }6 _5 utvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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/ i) U4 K* t) V- h1、雙腳張開與肩同寬站立。
3 ^, w g. e6 }os.tvboxnow.com2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
6 v; x# h; o4 S8 @; G) k公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 n2 V( S ^& Y W9 S9 }! H
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 ! C8 R3 z. ]- q
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
& t1 W( G$ e* M( J) o! s/ \/ Nos.tvboxnow.com6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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