腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
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; p. A- X. P1 n+ z% {( k% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 os.tvboxnow.com2 I: n8 Y; r, Q2 ]
3 V0 q/ A( R6 T0 F確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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" V$ P7 m2 z$ V3 i/ |公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
1 M# G# Z0 h1 G/ P( L, e) r& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。 os.tvboxnow.com$ y1 v x0 r7 ?1 J/ ^2 l
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇0 b7 m) W0 L( |& E& A5 ]
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇) J: W# `* A- Z9 s
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 : _% W( C* ^* E& F2 M$ {
# g1 Q) a3 } I3 t/ d3 ^os.tvboxnow.com以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb, w3 j! G+ Y( A4 j* s
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 os.tvboxnow.com& m+ ~6 Q5 T$ R+ g
" q5 D' m& B/ }) u2 S2 W腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb6 T7 p; Y2 x) Q% I- D
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇5 K! a+ M* x5 v g, c
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C( H5 e$ K5 s/ p
3 V) S# d0 [" i" r4 L9 g9 V吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 3 ~% u9 \6 a3 \- L5 u
; Z+ a: Y$ E" p; d% T) G1、雙腳張開與肩同寬站立。
& d: ^3 V! I% q* R) ptvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
6 R3 T! J" l& B5 t% L4 M- ]公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
2 O; I! C" N/ B4 X公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
" O! P& N! V# W$ S, J公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
+ F2 [7 G3 X- H0 f9 M. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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