醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb' m: G7 N, D3 @) i8 P4 a9 c! U
/ U0 e" y# K. p【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。 4 f N, J: b" j) C5 N【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題 9 V4 e, {5 r) n' w0 T公仔箱論壇公仔箱論壇/ [8 ?( Y4 s2 s" |' x
發表於 2017-7-31 12:06 PM
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