更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善! K7 ~6 Y3 Z& g8 } U
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早安健康／楊東霖編譯
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! S G9 I U# z1 K7 G6 ~& jos.tvboxnow.com很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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0 y& j3 O/ u. z( |8 mos.tvboxnow.com女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb4 R, v' {+ h1 f9 H1 G# P
0 W& \. G4 [* ]4 T& ~1 c4 ttvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
2 C0 }8 ~0 E- o) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ k% x+ j+ W T8 X. |& g7 b+ Z
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。+ @; [+ g( R) t7 _# ]0 k
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o+ o- }7 ^5 K1 p7 h. i1 j
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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& o, p! ?# f; V, h oos.tvboxnow.com(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _2 B( F6 b6 b# H& `
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
* X/ S4 {$ }( Q* p- \1 ~6 Ttvb now,tvbnow,bttvb頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?- Z0 @9 Q( |4 n! r( `/ I
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(三) 頭皮乾燥
( o% F& ]9 Z8 ^# D! D9 Sos.tvboxnow.com更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 os.tvboxnow.com" L# o3 Z* U1 v$ o' x* M
" K' y. ?; T; Pos.tvboxnow.com(四) 頭髮油膩
& ~- p. s/ V1 V7 V; `4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb3 [# I* v7 A* V$ \7 ]3 y' k8 z
4 F8 u! X& _( F9 Z4 K7 W) _! vos.tvboxnow.com(五) 頭髮容易變白
$ q( U& G) h0 w5 d' @2 T7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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" n! D* E9 S7 k7 f1 v1 D% t5 ~, p I; gtvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善 公仔箱論壇1 x3 @( g6 R; ?6 N
+ B. l/ w# I3 f6 S; g! K. K$ Xtvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 6 t3 m' r$ p1 w2 L0 U! {
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(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L$ L) D( f" ]4 N
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
, N, ?- X# u1 `0 Z盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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, s8 c: o) n( f6 D- i公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvb now,tvbnow,bttvb, L: s: E5 I4 k! s: [+ x. R# k+ Z
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N6 @; @% U3 H( y k$ ^+ X
: c8 c" A* w, [, ~- Z& J) r+ Itvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善
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2 {0 b+ M$ v, r3 R我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb( B: A+ l7 T3 Z9 a
. E# x) i8 h3 T5 a7 N/ t(一)蛋白質 公仔箱論壇+ i- }0 v9 F, h" \
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
. i/ k9 d( x$ Q& |$ E' k公仔箱論壇公仔箱論壇2 K( [; j6 }/ [
(二)異黃酮
% l) y7 h; d6 R. Aos.tvboxnow.com異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C) K: Q2 _9 ^9 J
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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& i- L4 D( P1 f9 Q, Cos.tvboxnow.com(四) 葉酸
, U7 |% Z, l8 d* s1 [" a* @, P9 g公仔箱論壇葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
: I" [0 {) i3 ^0 htvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇$ \/ A; a1 F& r1 U2 U0 F- q w
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(六) 薑
4 s2 D$ i; `! g6 _/ {; _os.tvboxnow.com薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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