更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯9 p9 l9 q- D% p: ?
$ i# Q' [# I3 k公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb: X$ H- J. X! m3 j3 G
- K7 M) v3 ?6 E( |* ~: ~女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 5 E6 s: S% _! n
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。os.tvboxnow.com: t6 N9 ^. z2 |/ z3 t K9 l% r: K5 Q
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 / Y4 Z, i' Y! T* Q- {
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
# l4 p: P5 x6 i% r, Eos.tvboxnow.com因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 公仔箱論壇: t! X; K$ O9 c
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(二) 髮質變差
( C) r, B. u0 d ?& T公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H7 W8 g, d; w# m3 {
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(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M; W- m3 S* q( E) m" `% I n
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 os.tvboxnow.com2 o; L. c: z9 g
3 t* e }1 l* q: `) I. o, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩
2 C9 X0 O, f, f) O8 U4 Qos.tvboxnow.com更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b9 h; Z" y }9 p" X; B# f
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(五) 頭髮容易變白
6 W! K. G$ X- k% b$ R公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 1 c3 y6 |0 g$ U! B1 T# e
; k# A) m+ D1 bos.tvboxnow.com對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 # s% c* Y- ^/ j! m
3 \* E& M! }8 y(一)不要用過熱的水來洗頭 os.tvboxnow.com; |4 g7 F6 d& T$ O* S
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
3 z* J9 ]* a8 O# \+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N1 O$ v5 D; ~6 D
(二)使用指腹洗頭 1 \, u5 ?3 ?' n
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r- l4 t4 \- _5 J* H* {' C
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇, Q" l# C/ T. a+ p# _9 T
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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( P5 b6 j, e1 v# `. _' Z5 D8 S飲食習慣的改善
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, n% ^$ F C$ s: Q公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
2 Q: L& O! d* [$ g! u8 I& ]( u! [2 I公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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3 ^) }; V' e9 h# F2 F3 X8 N(二)異黃酮 1 N: K( t2 ]7 J% Z2 m7 j
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E# A# f% w' @8 W- j# }
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(三) 鋅
2 S6 o7 v7 ~# _# e公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
# w1 ?4 R, w; Y% c" S! o6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z/ k- W: P" D+ S5 G, R6 [- c(四) 葉酸
7 I V3 h1 G5 f! P, w3 w2 Y8 t( H葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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8 V, F: N$ d- V3 X公仔箱論壇(五) 維生素E os.tvboxnow.com+ h0 u! B* `% }
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d. h: f# B, D
4 ~8 ]9 D" a) ^* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑
* O3 v7 v ]* xos.tvboxnow.com薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 公仔箱論壇6 o. c3 m; X5 s! O
; k5 z( B6 N8 e. G! K3 |公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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