更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善os.tvboxnow.com9 C `" S) K! E& h. Q+ U
; m. |0 {+ u s/ y( K0 H! zos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }. M1 k) b* Y0 J+ M- o' l
3 \2 \, O$ h" a& B5 Atvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯
% ?( X1 E0 J# F2 T% v# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S& @; S5 ?; F" _2 m1 ^& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 7 \ X# U+ Z4 m; }' E9 f- x& |
{2 V/ f. ^. ^1 I9 j2 W女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
8 V( y/ _* H' o- [5 b" ^$ H+ j" oos.tvboxnow.com
* u9 ^0 D; T* |; q3 kos.tvboxnow.com日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 & m. G. ?1 R9 F/ M9 z
! b8 P: a0 b. |# T' E' G8 ]& R公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 os.tvboxnow.com% b1 `0 A5 T; b5 @' a0 `
os.tvboxnow.com5 P5 H# G* ]# N3 I
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
1 { q+ v6 R( w. L3 Ios.tvboxnow.com/ i2 o- E" w( _2 h. x' O
不良的生活習慣 加速頭髮劣化 ) V) y: J- `8 S' Y9 F
" v7 Q3 ^5 C" K' q/ y8 h
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇. F9 A" y# V0 l
3 K! l# `6 I; c: ^(一) 掉髮、頭髮稀疏 & s# E4 u2 m9 u+ k I
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
) f. o+ ^4 [) d公仔箱論壇
7 q" V* c$ N5 Otvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差
. r0 ]) d' @ F) w8 N! m頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 os.tvboxnow.com- i6 t" |" i; t$ T8 A1 i7 c
( i- z! R& Q/ J0 Ros.tvboxnow.com(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇& v) V5 x' d; z/ Z9 w; S
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
9 ~+ h* X& o3 d. J1 e M- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]) c: P5 X. K* Y1 R2 f
(四) 頭髮油膩
7 F* @5 U" }1 O& P' g更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。8 N; N, Y) G) e8 L8 l
* T0 N5 e( F( K$ i: P, x, M4 F
(五) 頭髮容易變白 8 j7 T o' q! Q" I
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
$ [/ I. @ d, ?" n. r1 ^, G1 C4 c
x$ n8 K t( r: R1 n$ e生活習慣的改善
" q9 `, F2 J; W! \* G6 M/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [$ T5 _* D" a2 ^$ @8 `
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @' \# z' Z% I1 E( B1 Q
% X( U) \" `1 q n: l9 s' m4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb6 g& T0 f; \1 e2 j1 U
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 os.tvboxnow.com H0 p5 Y; X* {* ~, o4 i0 Y4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 t3 k6 z: } I; i
(二)使用指腹洗頭 公仔箱論壇: T5 J: R( K5 I# W. M) Y# S% W8 q
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
% h% g3 ], f, M2 X: g$ s9 M公仔箱論壇# D7 p% L) f7 ?" i. I
(三)洗髮精徹底沖乾淨
9 C! z% h- j, } Q' Bos.tvboxnow.com洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
4 g$ F- R& {7 q, u/ [os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% P! v! Y; e4 P& a3 s2 N! E
飲食習慣的改善
' S6 k. K. g$ u2 F; E' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }9 \% y6 o& Y* b我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
+ |% k9 Z$ g& ]8 p1 X, i4 d& Q+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& M* }: L* Q5 K- T% z7 i. V" ]3 W
(一)蛋白質
7 |; g, o9 Z* `/ P& O1 y( Y蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 : c% j# M6 p! b9 M: Q5 F \* d, e
; G+ T3 ]6 ]4 N7 O5 [, y公仔箱論壇(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]" o1 f! ?: k( ]% n
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
' ?6 Y3 C* W3 B3 X; I
4 U! L+ E9 P9 x5 T+ A" l# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅
* S/ ]2 V' M) o; ?' |6 Wos.tvboxnow.com鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
' @. f [ N* x7 ~# ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ W. f1 N7 G; t$ \
(四) 葉酸 os.tvboxnow.com. }1 [- i$ H& \, _1 U6 b4 j
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
0 O: E( S& @7 L6 `6 G0 Z: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _9 L' Y! L4 @
(五) 維生素E 公仔箱論壇4 e4 ^, f# J% P. o9 }; Q5 u5 Z
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {5 @2 x1 H- |0 y1 S
! g: \7 f9 b( l9 ^6 y6 }6 ^
(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {. c; a8 U5 B& a% ]0 a" A& p
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s4 z5 f/ j+ y( s8 j1 n1 Z
# q% S1 q% [2 D1 _+ Q+ rtvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
