除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！
6 d5 N; P% Q. D# x3 l. {7 {( R: x4 A( k1 P( m( a1 ~, C! P, K
香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。
9 }* y( O/ A- p! l! ~4 O/ H* O; s" Q. s+ F, n. D' G: w, w! E9 j* m
脾肝腎失調
4 M' |5 X$ Z1 X" f2 i公仔箱論壇6 m7 g! a3 C3 z" y2 h
中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：, I4 B v0 D/ ^
( D7 h9 \$ X- y8 [% q3 F8 r肝鬱化火型
% S3 e# I: b( Q* f6 \ v公仔箱論壇os.tvboxnow.com; o0 N& D1 O8 G0 y% L( z( q9 }+ V
症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U8 U2 [3 R/ K
" q5 l% Q. e# k) U+ y' I' t4 ]& o食療：夜交藤夏枯草茶公仔箱論壇. k( @0 u: u2 X# S$ |
os.tvboxnow.com9 R5 r1 P/ l ]# q+ k
材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。
! |, f! N O( v A
1 d J) f2 N$ A1 m" q* ~os.tvboxnow.com製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。
: A/ D9 ?7 N9 z! \
9 u; N, n0 w5 a5 ]心脾兩虛型* j2 U' T( r; h- q p% s
0 e& P3 ? F6 _4 x( q
症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。
% |" b$ T1 }3 z9 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& O, ~3 @- u6 i- }, i/ {
食療：柏子仁元肉燉豬心os.tvboxnow.com. P5 P/ P5 L6 F7 L& k3 }+ p
# ]; R" P1 ?, G! q6 B( Z+ ftvb now,tvbnow,bttvb材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。
$ I' R; [" M* V: \' G$ o% X
( W- | Q+ X5 g- u( Y+ Eos.tvboxnow.com製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。公仔箱論壇) j- ^3 M* }3 M1 ^1 i! K: _2 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N; q2 n0 \2 `
心腎不交型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n2 ~ ^5 Q; a: d) y9 P5 w
1 p1 _1 v7 \, L( t5 }. c9 V公仔箱論壇症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。os.tvboxnow.com* q* n7 w- [; l/ X- {5 G
0 M) U" S5 Y% i, g1 C6 {! q+ g
食療：核桃蓮子小麥粥公仔箱論壇& C- r4 c* ]$ ~. j1 ]
2 ?5 {. I8 f7 j" |# q9 e1 p+ \
材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
) ]( ]) k4 @1 oos.tvboxnow.com% }' b* _0 M* ^- E8 e$ I, v
製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。
L3 O: i1 q' g% f8 [$ @8 z" Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m: e F" w! i
每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。2 E& R( U' U$ f4 k5 L
/ ^7 M X! O) _" n0 R3 Z9 gtvb now,tvbnow,bttvb當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
