除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！* y2 p) ]. G' a* l8 P0 u
. ^4 c& @4 M& s3 s公仔箱論壇香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。) n7 h# Q: L% l# i* T
, Y$ a% b" ^% @$ p U/ Ytvb now,tvbnow,bttvb脾肝腎失調公仔箱論壇$ ?4 O+ [7 h, K- @' M
* r( n# S, ]9 d! p; q- c9 J公仔箱論壇中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：公仔箱論壇7 I# [) A4 w( m" L8 V& N
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肝鬱化火型
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症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。公仔箱論壇+ F# q; }1 j1 R+ [5 w3 U
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食療：夜交藤夏枯草茶; G# p Y! q5 T- c" `( W
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材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。tvb now,tvbnow,bttvb3 S1 ~. E4 L1 q a% Z/ h2 x9 E
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製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。2 N3 r! R3 M- Q% k0 T6 K
, _2 m8 D& A0 u' P心脾兩虛型
( c Z2 @# A3 _) \; T$ t; D; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~- {. {- b( b, k8 K3 e/ J) o症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。公仔箱論壇1 T2 T+ V7 w% C/ p5 O( {
; y F0 K; {$ n, a4 R食療：柏子仁元肉燉豬心$ L. F( {8 B: ^* S, N* L
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材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。
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製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。4 L; V9 g- Q; A, T
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心腎不交型: A0 H/ k/ m6 m6 ?5 D
0 H- N0 b, k3 j- |3 v: S症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
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9 P3 Q5 S4 w$ `# c食療：核桃蓮子小麥粥: o7 T. k9 m. t
; I' B% U4 H# ~' E材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
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製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb% F3 k; B! z Q
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每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。
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$ p: w( B) k- }# Y9 k7 Vtvb now,tvbnow,bttvb當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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