要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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" A4 \' I# O7 ~4 r2 qos.tvboxnow.com為什麼有人要睡７、８個鐘頭？- S% ^' J, C2 _3 C: h+ E( \# W
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,公仔箱論壇0 A, S. K$ n8 I0 Z- M0 N
. E ^+ m% R/ p3 ^4 ]+ M# ios.tvboxnow.com不是我們需要那麼久的睡眠時間。! t1 d; E/ I& n! @, e
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。% t% b! ?; k C' M2 i' _
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。- K1 ]# W) ~9 y! f
0 ^& e! J: g7 o9 `% E睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,tvb now,tvbnow,bttvb' e5 ~7 }$ t* g2 R) O( D( q" S
; |* k: a; P- u1 ]% x+ X$ P每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q) m @. _- ]1 w" E
; ~; G' _! _1 d Ros.tvboxnow.com到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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- Z8 P( P! t1 s8 _( ]如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,公仔箱論壇) A! }+ d5 Q! d n# z r, P
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這0 T- H/ x( C8 m: c
: C; i: Y( q7 E2 v2 q' i7 Ptvb now,tvbnow,bttvb些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
I! h) d9 U7 Ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M, L% g# e2 @# E
應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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4 }' W) F, O" K" n, y不賴床tvb now,tvbnow,bttvb' ]! U: [5 g9 p
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。公仔箱論壇5 t' ]' a5 c: l2 U& S" [ W# [) L
1 ]# b2 Z2 K6 j早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。3 x3 K& p) ?# g4 O* J" N
' ^ F6 t6 _) h% K" C公仔箱論壇早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,公仔箱論壇2 z5 K, a K! b" L- K
/ p D& n* X3 f$ m地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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+ v3 ]5 D; B3 |, [. s4 c$ e3 b睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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3 f* Y4 S, U* U5 o公仔箱論壇希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,公仔箱論壇7 ?2 A5 F8 l- t; C a" S& }, L
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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