常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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2 y; n% r& O' T6 P) ~& K1 L0 M5 Ros.tvboxnow.com當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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- K" Y, `1 B+ N: J" b公仔箱論壇彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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0 S( f4 I8 Z+ @% `6 Q9 g! otvb now,tvbnow,bttvb預防吸入性肺炎3方法
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/ E- w3 }' _, W: M+ `2 m( D' z公仔箱論壇日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 os.tvboxnow.com0 h' Q3 \" ^8 Y8 b' @1 z! \
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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1 M6 y4 A% t' q" a1 \tvb now,tvbnow,bttvb嘟嘴、咧嘴笑。
) B( t! r* N/ M! K! q; L b公仔箱論壇噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P7 z. `) [& S& P+ F* [/ n. C' o
嘴巴張大、閉起。 公仔箱論壇$ w) P6 p" t& C5 x0 ]6 q% x
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q2 @8 g" R& s
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
) [( U" K5 b. ?! v5 e1 I Atvb now,tvbnow,bttvb舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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, E, K! }9 ~1 ^0 otvb now,tvbnow,bttvb2.補充維生素B群 公仔箱論壇% F- E) W: k+ \; A
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
* W6 k+ F+ @5 C) I. ^4 Q- gos.tvboxnow.com維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
6 z+ N c- [; S8 X# ?1 N神經與皮膚等的健康，
' d$ r, r: @% Z+ Y$ F以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
X5 F6 H7 g# {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M! c$ v/ c3 [- m7 X
B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 os.tvboxnow.com3 s& z; Z$ B3 I, Y c `
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 os.tvboxnow.com. ^% m$ W& C5 t3 r9 N( Y
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 公仔箱論壇' n5 z+ _& T) g- K2 J0 j' N; c
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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6 }: Y4 _" Q# z4 L3 D, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.注意進食
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% M3 E" u( J& |& J' ]% g `進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。公仔箱論壇# w% c' q( ?* I: r
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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3 @: Y) r; d, Y; ]2 ~$ t4 A2 _健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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