常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 1 e, U# `8 W0 A; P
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 公仔箱論壇$ K; p8 {) P: Q! }0 `
1 _ v7 ? I( k A, T當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 6 w" i+ x, Z4 d& x$ m, Y
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。os.tvboxnow.com& R6 ^+ l9 @7 m7 ]0 w2 ?) D- o
* |* \+ K2 \0 H' Z9 l預防吸入性肺炎3方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a' M- U' r: r! m5 |2 L
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 tvb now,tvbnow,bttvb- o3 @ i4 x- j& Y+ I! Q
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 公仔箱論壇. Y; J; v7 [+ q( O2 Y
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 1 {' [- g; m) L+ W. n5 D' v
嘴巴張大、閉起。
9 m9 ^6 p4 C4 E3 ^1 P/ h% ros.tvboxnow.com鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
- A7 d" q q# t7 o用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
% o( n) I$ q J5 f0 m1 u舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 tvb now,tvbnow,bttvb5 G! l# n; n0 p; X0 @0 O4 A0 m
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，5 `4 Q$ ]% { }0 H# Q' m/ u
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
i7 J! M& t) L$ X0 ^os.tvboxnow.com神經與皮膚等的健康，tvb now,tvbnow,bttvb2 A9 K% [" n3 `) f9 m
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 % f* g" P( j6 _; c& H" c
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 : f0 ?' J& r) M5 J( p
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 公仔箱論壇4 Z# |3 r6 H" G9 j
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 0 h: p$ a: c9 [9 e( y- t
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D+ y% x3 r# D% o1 x$ a
2 w: i! }/ ^- v4 b+ Y7 x' s2 G公仔箱論壇進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?( t9 y; x# [5 f: E; c7 ? y7 y3 j$ w
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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