返回列表 回復 發帖

[健康食品] 吃辣有助燃燒脂助?!營養師教你4大吃瘦貼士!

相信不少朋友都喜歡吃辣,不論麻辣鍋、辣炒年糕、印度咖哩…什麼料理都一定要夠辣夠有味,才夠格入他們的口,不過還有一群人不只是迷戀麻辣刺激的口感,更希望能靠這「辣」燃燒脂肪!但是只要吃辣就可以燃脂、減重嗎?
& e6 h" w& N, Q2 @3 J+ |tvb now,tvbnow,bttvb辣椒素助減重 每天增加50大卡熱量消耗
, ]/ n+ Q- y$ ?; p& M5 ^tvb now,tvbnow,bttvb辣椒中含有辣椒素(Capsaicin),辣椒素和辣椒中相關化合物合稱為辣椒素類物質(Capsaicinoids),研究顯示,長時間連續攝取辣椒素類物質的確有助於減重,主要減重原理:os.tvboxnow.com* Z4 a' i* z& ~5 j9 B- b+ f9 r8 y
(1) 連續攝取辣椒素類物質,平均每天可以增加身體熱量消耗約50大卡。
; z. N  Y, Q5 _; V, b(2) 肥胖者連續補充辣椒素錠劑,不論劑量高低都可以明顯增加體內脂肪氧化,以及減少腹部脂肪囤積。$ U, Z& L8 |( q
(3) 辣椒素類物質能啟動存在於中樞神經系統以及末梢神經系統上的TRPV1離子通道,刺激腎上腺素、正腎上腺素、多巴胺等兒茶酚胺(Catecholamines)分泌,藉此調節神經系統,達到抑制食慾、增加產熱的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B% ?; C6 k1 r
雖然每天平均增加的熱量消耗看似不高,不過小小的飲食改變,日積月累下也可能成為減重成功與否的關鍵,不過想吃辣減重還要注意這幾點!
6 I$ H7 D! f+ Z7 D* }公仔箱論壇辣醬、辣油熱量、鈉含量驚人 選擇天然辣椒、辣粉助減重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p" u1 M5 F. z  P  ^) p: ?
吃辣真的可以幫助控制體重,現在是不是也跟我一樣,恨不得晚餐就去吃個香辣的麻辣鍋呢?冷靜!麻辣鍋不只辣,油脂、鈉含量、熱量也十分驚人喔。; ?% l- `* L* T$ c& V
其實不只麻辣鍋,平常吃麵、辣炒年糕、水餃沾的辣油、辣醬甚至是搭配使用的麻婆醬、豆瓣醬,鈉含量、熱量也很可觀,像是以高湯為基底的麻辣鍋,光是1000毫升的湯底就能提供你超過1000大卡的熱量;額外搭配的紅辣椒油100公克就多增加攝取了快900大卡,小心減肥不成反而增加體重負擔,高鈉飲食更容易造成水腫、嚴重還會誘發高血壓、中風等症狀。
5 H# \( }- k8 Q* I! i  }6 Rtvb now,tvbnow,bttvb想吃辣減重,就要注意這4撇步
- e# l6 g% t& ]: t3 X公仔箱論壇因此建議大家,如果想靠吃辣輔助減重,盡量選擇天然的青辣椒、紅辣椒,想額外增添風味的話,也可以搭配八角、花椒、薑、蒜等天然香辛料取代沙茶醬、麻婆醬等,讓料理更有層次也不用擔心造成身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l2 g8 Z* r: H' X7 }0 _# ]
吃辣減重4撇步
0 I) U, c! `1 h6 a最後在為大家統整一下吃辣減重4撇步:
( F, `" n7 D* B, N- ^1.避免選擇油脂、鈉含量驚人的麻辣鍋、辣炒年糕
. F3 ?) [% ^* i! ^, o' k) H$ ztvb now,tvbnow,bttvb2.盡量使用天然青辣椒、紅辣椒,能提供最天然的辣椒素類物質,減少額外負擔
" y. X% k/ B8 m6 x# X7 w: ~- FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.搭配花椒、八角、薑黃等天然香辛料,以替代豆瓣醬、沙茶醬、XO醬$ i% p% r& Q3 p3 Z* u& k
4.想靠吃辣增加熱量消耗、減少脂肪囤積,並非吃一兩次麻辣大餐就能夠達到減重目標,需要長時間攝取辣椒素,慢慢累積,最重要的還是養成均衡飲食以及運動習慣,再搭配吃辣才能讓減重更有效率!os.tvboxnow.com$ ~" A$ o% W! O' y! P
" H% I5 O& x* b0 O: V0 Q8 P* i
資訊由熱新聞提供
1

評分次數

  • soforlee

返回列表