現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。tvb now,tvbnow,bttvb+ a ]" k5 N2 ^' w/ g3 o" l% s
6 F- p- h+ P( X6 S$ Y. c公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。$ Q* D) `" l! X2 m7 ?8 z2 q/ \
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一．頭部按摩：* k5 h7 {' y$ b& ~) i, k% t1 s u
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。os.tvboxnow.com6 w& k1 J7 d; i* u- X
. w6 b. `, `* |9 u* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb0 z! T Y9 g* A* k3 R4 l% _* S& G1 ~
$ P! J' j; ^3 X5 p8 ^２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E/ o' O5 F* W" q0 T
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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9 ~! `; U" o/ T2 I7 a4 d: `& y: c7 v公仔箱論壇二．眼面部按摩：. Z! C+ X0 a& \8 x0 E; ^
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。! ^! }3 J/ E: N9 Q( P$ d3 K
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。tvb now,tvbnow,bttvb# \& P- x5 h/ ~7 V0 ?
" W$ V8 r! G" E) Ztvb now,tvbnow,bttvb２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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4 d0 Q# a. b7 q- j( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h/ J; T! b) _4 Q# K
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4 x2 i& `1 d* V) I* R& O+ R& Qtvb now,tvbnow,bttvb三．耳部按摩：1 m+ q m) X' }) l& x- t C5 h4 o8 Q
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。, C2 r' P X: K% n
+ I0 h+ @* U) n6 f0 j四．四肢保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z, R* |7 i* z# L6 W1 L+ l
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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4 l) h* z9 u4 L# K/ ~2 Q２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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. Y6 }# a# N, e: v, A: V３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。公仔箱論壇7 Z6 O9 e! s* P* c. ~
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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3 }0 Z7 o. H, ?$ F5 [! Q公仔箱論壇五．腰部保健按摩：
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb" v) H% H: V) y$ [/ d
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六．加強腸胃功能：tvb now,tvbnow,bttvb7 I, u/ ^& H$ B m
1 N* f- F. b; k/ Bos.tvboxnow.com１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* d8 B( w! A1 i; ]- @: ]3 w
, w/ P( w9 N8 Wtvb now,tvbnow,bttvb２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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