身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！公仔箱論壇8 \0 F) a$ R0 r. C+ t: A7 B2 v4 ]- S
" X/ M" b% u/ O3 J5 s( ]. r公仔箱論壇姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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【雙側下肢平衡運動】
* K$ d+ u% I" Eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o: G2 \. e7 [3 y
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 os.tvboxnow.com3 \0 a0 y- j1 Z; j5 i$ N! I
! w5 M) t* K7 k$ y5 c分解動作：
- U, y7 B( D) Y( \* u5 los.tvboxnow.com1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
' n4 j- i) o" w' o# y; I+ y& s2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
5 X2 b5 R7 w7 H: a- @1 _公仔箱論壇3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 - ?5 g) k4 H6 E6 `- @3 g
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
' x: F y9 M; {' b) }# H+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l @2 }2 L, q; }7 g9 K0 }
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ & ^% I2 k* O- d: l& }
3 S$ c/ r0 Z/ w% f1 @公仔箱論壇骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」公仔箱論壇! P/ p6 ?1 X9 B9 x+ f
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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