用「髖關節」走路的重要性tvb now,tvbnow,bttvb& q1 W: R9 q& P) b8 B
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我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。os.tvboxnow.com B3 J" X4 U$ @! w5 W' ?* o4 u8 M# L
& M5 Z$ u* W# t- |公仔箱論壇不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。
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0 ~2 f( u& N9 L" ~. I雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。
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- n1 y9 V) z5 N1 i這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。os.tvboxnow.com; g; P3 | v( d6 u/ p" } R
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膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。5 B$ ]6 H$ S% g5 \
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以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。! H! C9 u3 S4 }. U
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正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～
u; w. c2 z5 o) ^' c( S0 ]) ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f4 f6 |+ H3 X- }$ V
假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。3 o0 \7 e2 b/ L, b% ?& t
: q( ]) V6 E( T& w% Z光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。
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7 L2 C) |. R& k* x" m" ?0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。tvb now,tvbnow,bttvb: A4 b" a# `! {+ Q9 w
- T$ s" r: f$ H9 R$ Z0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~; g* ` I8 [# V/ H, k: c
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想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。
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不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。2 `2 N9 m& J) M6 U% t
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換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。公仔箱論壇2 C" K2 D, |- o8 k2 H. V6 o5 E
* A- _+ `7 S8 Wtvb now,tvbnow,bttvb我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。
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- c. T+ C& r: x$ M# D% b& J公仔箱論壇繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！os.tvboxnow.com: ]' |0 c/ P$ B
7 [6 Z# e% K. _tvb now,tvbnow,bttvb「髖關節步行法」的特徵os.tvboxnow.com9 g8 D+ `( B. _0 |9 \
4 x3 K/ M0 t% R& m; \# N# Z+ Zos.tvboxnow.com「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。
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& i8 G; ^+ s2 t" J Z. s3 B「膝蓋步行法」的特徵公仔箱論壇! g1 |# G1 y" `( Y
$ A% A& W- p9 {3 J# ]公仔箱論壇「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
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