雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，+ k( ^7 s% p+ |% N P
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
: t# ~ {6 i4 ros.tvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
& \, `# a" d4 Y& z睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D/ z8 F+ S; |6 I- h/ X6 v
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確% Y; x$ w2 A9 d: U' o
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb; r* U0 ^) ^, ]2 O% V
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 Q1 S0 y2 f3 _; E; s8 A; I D% v+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
4 W: V: x" ]! y( F* g, S過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; N0 u( n U. o) u早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
/ I9 a! R! b: z" b公仔箱論壇os.tvboxnow.com- v3 G! \2 k4 Q# N3 E' X* d- _
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，os.tvboxnow.com. V9 |: w9 h+ e
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
* J6 ~' H' S1 H" u2 W& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
# R- b) Z9 X9 Ltvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會os.tvboxnow.com/ y5 [ Q' e9 S* |
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇* j& |# Z/ c5 {0 a
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此6 G& a! D/ H: \) S
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。os.tvboxnow.com2 {. P/ U( d+ \1 q. L, H
, B i: w% F c3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低os.tvboxnow.com$ j" f; I) v. k' l7 T: n
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
# p3 V/ X( {5 Bos.tvboxnow.com都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
6 I8 i$ q* ^, X% w5 N' a! D直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
; G# q# k3 }) E保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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