雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb' `# g2 ~- y. A$ V% L( Q+ q6 J2 i
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不. ?5 }! V3 p* \- e. Z5 k6 O6 K
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇% Y% N$ }" n! _( K" w: q
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌, Z+ T& M7 l3 Z% h2 E
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
6 o. b9 b: i# i6 _% A' `. _的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i& Q+ ~% Y5 j, Z9 O
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
. E; {" ]; f/ L2 H$ I; `' tos.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
2 ]: f! J7 z: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 t. d# f6 v* V* n6 v早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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J c, O$ Q( h7 s( @! G: a: i j3 c! P [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
/ Z: E" v( _6 T3 Ytvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。# s* g, J0 @& a% ^' E
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
! l9 Q4 L8 j# i* K, `一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
) o7 F! [& _7 T% F影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴, o7 X5 b3 e9 e9 S0 @% C- b
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
- X! p& y% z# w- y建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇$ S- M# `. S/ n' W. x4 w/ o4 t. A
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇+ f- c' `3 n; w) O$ w
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A; [1 m8 t5 ~# q4 }
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X, o4 b* j3 e! ^; ~
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" u/ ~/ f0 r! E9 V5 Q( U5 p
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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