雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇 B3 l1 b3 z4 ~' c# p3 k1 Q {
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
4 j5 K: b0 W) Y. |3 b用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
2 z% \8 n, t0 G' f公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇* Y7 o; I/ u& K+ b" p
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?( n8 Z F- i' h
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
* W. R, [% z8 _+ d, i4 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z( }& L2 S6 d& X! U, a+ l9 b, ~9 Y
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠os.tvboxnow.com7 u" B1 H3 k s, u' r
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
7 N% d# u# X) [6 H: c過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* a: ]+ q$ r' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
# @: a# f3 J A. \os.tvboxnow.com30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇+ b5 U/ ]9 C9 Y& E* e1 F
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放os.tvboxnow.com4 y1 E0 u7 ?' q: u
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
+ I: a. S- S' h/ E8 j" D公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb! c# [2 i5 ?" v* u4 p; I! ^: q
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
E& c% u. ]' _. Z9 |; p建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
: u& Z/ W2 Y6 G. M% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
j5 }* c% D2 e0 {4 ~tvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
# E* j. }6 j7 P直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉' Y4 n: i/ k( G" Q6 H% Q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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