一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最# e( |- u. f9 m" r2 z
基本有效的法。
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9 t ]# ] ^: ?: n$ s公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
. \4 Y+ X- A0 u |/ Hos.tvboxnow.com並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
4 y: o" M; G- s4 [) s+ ?不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
- Q, q0 q* C+ ?% w* \+ hos.tvboxnow.com轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇# s; V$ Y% R: m# a }( R: i; j! r
/ h; W% q \; I7 f8 G5 U五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
. H5 e, V: U& _) o- o及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
. E$ z$ R* G2 P& ?6 J& [公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。( o; _2 l4 V8 a* c2 a6 ^
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。( S7 Y! k& y" Y3 S; U8 a6 D7 b& G2 Y
: x1 T5 T; q( [七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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