一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
( C3 y! |' G2 y1 `5 g0 g' x基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5 E; d. r" ~- T- ]; _: c/ V9 a
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
9 G: ?4 U( S/ v4 t3 I# l$ ktvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d3 \# ~3 a. y, J8 g
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇* f! j5 N$ o9 ~9 ^" T
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運os.tvboxnow.com' l7 K, q5 g' H0 @& i; k' v
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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3 R' o$ I! A2 k7 O7 b2 g' e. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇5 w5 f' a: n7 L) [0 `+ m
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
& `" W, @) X! @下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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& x! f7 _- B, |4 s公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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