不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。os.tvboxnow.com, E6 z. n9 e5 x+ @
7 f* N; B1 v' ?5 ?9 ]3 Z0 k家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。os.tvboxnow.com; K, B3 o+ t3 o+ }
. q& g. p& _% \; w( [, ^5 |公仔箱論壇沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、# Q0 ~, P2 H5 @, i ?9 Z
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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! ?* k/ ?9 }( }os.tvboxnow.com沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，3 P7 r& w9 i9 q0 ~) F
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
& s' c* D; u; n* l* ~7 ~出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u5 C. f& \* L* k; C" l
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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+ r# V) e) L5 X4 \) `2 E( S, N5 gtvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb7 K( |9 g+ A- C0 b3 Y
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，公仔箱論壇3 a8 n7 H& ^+ q6 C) g5 W- P+ S
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，tvb now,tvbnow,bttvb# ^* s }1 y! d$ I3 z, }
能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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