不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。公仔箱論壇# C9 O, Q0 ?( F
! B5 i5 A& C3 E6 r3 Z! d家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g3 _( T( t9 `3 h' |8 B R
' Q% Y H E) v* Bos.tvboxnow.com沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、公仔箱論壇' m) d! H7 k; ^8 r9 |( B1 k9 B
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。os.tvboxnow.com9 X+ g# o, v* s) \0 i% u/ a# O
tvb now,tvbnow,bttvb7 S { Y7 r p/ ?
沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
) D/ t) a6 J; Z2 _# h若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
* d: E/ Z Q0 x8 ~9 }! }/ e; R3 otvb now,tvbnow,bttvb出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，tvb now,tvbnow,bttvb( b7 L" [* ?" f) W) R4 Z: g( w
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
$ ?( v% f8 J% `) |$ s0 F9 \os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com' c8 Z9 L! i! ~, l2 v2 u W* ]: n
沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb+ o* b- j# C0 T5 v
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N! t9 e2 @" {5 k+ e% m$ K
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，5 W I" t, [ }8 F9 Z: i
能夠將時差問題降到最低的方法。
% U) y$ v, H6 E( h; q. qos.tvboxnow.com# t; S: M$ h+ }. M
0 ~) D J0 Z. s& d
" v% B1 @! |; }4 c
, G; r* Z' I7 `$ z: r
0 M3 x: ]% `" Z; I; H [8 ^tvb now,tvbnow,bttvb
1 x4 W+ I* H0 gos.tvboxnow.com
0 h' R( E" {) K& r) I& sos.tvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
| 
