1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
$ p* ~9 d ]* R# k' s) F( ltvb now,tvbnow,bttvb3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；tvb now,tvbnow,bttvb5 A: N- x7 d: q
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；. c4 A, n2 I' [
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；tvb now,tvbnow,bttvb0 d- q/ ?, h3 G- d' N* @0 h
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
+ O0 `+ p* i! B1 O9 U( l9 l7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；os.tvboxnow.com, L2 S' ^' s8 u4 a9 n6 A! j( J
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L. f# H, q& j6 G+ w% z
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；" a+ L' ?% ]& M4 u; D
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；公仔箱論壇% j; ~: k6 n9 Z$ {
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U5 R C1 Y1 u& r
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；tvb now,tvbnow,bttvb4 B& Z) q- [& }
13、保持室內空氣流通；
% L" w0 ?+ R4 W6 P) K5 ^3 g! Ftvb now,tvbnow,bttvb14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
& C8 j' }7 o0 h9 H15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
! F' p0 `3 d$ K9 C( Z& U ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、保持睡前作息的規律性。 tvb now,tvbnow,bttvb+ H) G, K9 \7 g' c5 {- N3 ^9 C' c3 T
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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