睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。
+ @( P- |9 l- i% i2 J: L7 v$ Ltvb now,tvbnow,bttvb& a6 @; f; I; I: e0 {
中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R! R, f, k, m4 T9 c: ]
" _9 X. Y4 H7 i/ o5 E, M Bos.tvboxnow.com這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。
6 d) V- e9 n+ p/ k2 y2 c2 e7 _4 {. Z8 u3 R. n4 `! C' D" U
建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。
/ B& Y# n9 v2 P/ l2 t公仔箱論壇 ]) l2 [ s- ^
周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。公仔箱論壇& N. B( s' P% N
& @! p( Q; B" q, l白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。
& p" j' k# R! `2 a! ]5 G! m* l* Y6 R- Y8 m
os.tvboxnow.com v$ m# A- C8 }+ h( S
2 U$ L v) F. `6 ~+ ]9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! s5 X: s0 {: X, i) M+ A
: S# u7 [ }/ r) f; K8 c6 n. k9 d' _
台灣新生報 |
發表於 2017-4-12 10:10 AM
| 
