戴媽媽有一雙巧手，從年輕就從事裁縫的工作，中年後更對手工包產生濃厚興趣，各種布料到了她手上，就會變成漂亮新穎的包包。
% t- _( |! }' i* ]) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L0 K! ~& f- i☛ 長時間使用手臂，造成肌肉緊張 8 w# @) I( h: G8 p1 x1 e
os.tvboxnow.com* x8 x/ {! L0 k' `9 v4 H
有一次，戴媽媽接了筆銀行的訂單，得在一週內趕出幾十件的制服與襯衫。雖然年屆六十，但她還是不怕苦，從早到晚一直趕工車衣服，一天睡不到四個小時。好不容易交件後，終於可以讓自己的手臂好好休息一下。但是，戴媽媽心想，心愛的孫女生日快到了，想做個精緻的公主包給孫女當作禮物。於是，戴媽媽又拿起工具，忙個不停。 0 ^' s/ W' [3 \+ {
8 Q# ~1 k$ h6 I# e
當時，正值寒冬，在忙了一夜後，戴媽媽就直接睡覺了。一覺醒來，背部痙攣、肩膀酸痛、偏頭痛樣樣來沒想到，一覺醒來，戴媽媽的右邊背部居然有痙攣的現象，而且，從肩膀一路痛到腰部，尤其是她的上手臂外側，更是疼得厲害，除了疼痛以外，甚至還伴隨著偏頭痛。
3 s, [% I+ B- A2 X# j公仔箱論壇1 G& [/ x+ w* B2 \* g* y
雖然，戴媽媽以前有時也會因過度勞累，而造成手部疼痛，但這回的情形比起之前嚴重很多。這種現象或多或少和天氣寒冷，使得身體的循環不好有關係，不過，造成手臂酸痛的關鍵點，還是在於慣性動作的過度重複。
: b- }8 g3 X! Z% q4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g& m( J* h4 h' p- ]☛ 自我檢查 & C: l d& O% I+ v
! A( ]+ @' v5 m# M, q: ttvb now,tvbnow,bttvb步驟1.手無法向後擴胸
( {, B0 Q9 ^, T2 D7 A* n. i, ?將肩膀往後壓，做出擴胸的動作，會發現肩膀、後背部肌肉酸痛。
# z+ T6 {; }+ l6 j6 Q5 f1 S0 btvb now,tvbnow,bttvb. G% M& ?8 ~7 ~0 U' n; d
- w S# R' x" N& H公仔箱論壇8 G# a3 ^. g0 v% g# l
- d# {' ], h C7 b* U0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟2.有經常性使用上手臂嗎 ) G- y* M" o2 g/ `1 H
若從事需要常使用上手臂的工作，本身就比較容易有第五椎的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |4 A( K2 K; O8 u5 r4 m" [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h4 J. {: q' s5 i& c3 E0 H- B/ E- W3 u
& L0 V4 t; c4 L" j. v. R p/ Oos.tvboxnow.com6 ^' T9 a4 s x' o; J0 D
☛ 問題出在哪 tvb now,tvbnow,bttvb9 P- M' {6 z4 m* S! F- K
tvb now,tvbnow,bttvb# `3 x" }$ K+ B8 C
我們都知道，不斷重複的慣性動作會造成肌肉勞損，再加上壓力的因素，以戴媽媽的例子來說，急著趕工、經常且長時間性地低頭、趴著等動作，都會讓肌肉過度緊張，造成無法正常擴張，肌肉在持續縮短的情況下，容易出現鈣離子的結晶。時間一久，便會導致肌肉纖維化，也變得緊繃。
% I3 A, u' i/ t* [; u8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l0 O8 s+ ^. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再者，使用工具裁剪時，當手臂一使力，胸大肌跟鎖骨、肋骨都得用力，身體必須向前收縮才容易出力，此時，跟胸大肌相應的第五椎也會因此被往下拉，偏離原有的位置，並造成壓迫，久了就會讓背部與手臂外側疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \) _& ?' p. G* I- E$ }' s
! i* d1 I8 _* b. ~3 R0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
1 a9 d1 y+ P- D& _# ]! @" U1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `: X/ V3 a% w
# `8 s6 C) n4 L5 Y. [公仔箱論壇☛ 日常小物自救法：推牆運動，可以放鬆斜方肌 公仔箱論壇" v5 g; [; I) C: {
3 A: u6 x' w0 ?. f* j7 Ftvb now,tvbnow,bttvb如果老是手臂酸痛，那麼就可以利用推牆運動來救急一下。這個方法很簡單，首先，找到一個三角牆壁，面對牆角將身體站直，身體與牆壁的距離大約是手臂可以輕鬆彎曲的空間即可（如下圖）。
6 M2 z+ N# p6 h ?& G公仔箱論壇
' {/ m' }2 m& hos.tvboxnow.com
2 }) X* I7 a. r- `0 |+ eos.tvboxnow.com▲推牆角運動可改善問題 ' R' c! s- T7 M5 r5 }
! L+ }; P/ O- F% O% l公仔箱論壇將手掌貼放在牆上，高度大約是肩膀的位置，並將上半身往牆壁的方向前傾，盡可能將臉部靠近牆角，用手臂的力量撐著身體（如下圖），大概感覺胸前有點酸痛即可，每次支撐約10 秒鐘左右，就會感覺到手臂好多了。
3 k! Q2 F& D, G' e( o: Zos.tvboxnow.com
! \8 a' E2 u4 g/ ?! E$ T' q* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; | m/ x; X( ]
" p1 h- o7 Z; _/ Q! bos.tvboxnow.com▲利用手臂的力量撐住上半身，完成推牆運動 tvb now,tvbnow,bttvb! _; ]4 h2 z6 c- Q# v" T9 k& Z' w
1 J7 E- D$ ]3 v( }; ]9 C7 R" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☛ 小知識：職業引起的酸痛，多休息是預防的不二法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P& i7 m2 d8 ~
os.tvboxnow.com) u1 i" C9 ?$ R1 S/ ] l6 A
引起第五椎問題的原因和前四椎不同，是屬於職業傷害，因此，我在前文就有提到這是種除非轉換工作性質，否則無法完全根治的一種毛病。對於第五椎的患者來說，手臂酸痛是無法避免的，所以每天定時做體操，便可以讓第五椎的問題得到緩解。多讓手臂休息，也是讓手臂酸痛不加劇的方法之一。
8 G8 y( w" A, K5 x' h# P
; v4 w1 i! J, x公仔箱論壇
' h& a2 u* ^* ]公仔箱論壇7 Q$ X9 ]3 ~: ^3 [! a
! D8 n* c9 ]7 A4 g- p! Q& I, H2 [' k# J. c7 Y* T2 e
公仔箱論壇. r( X' |* n: ]- w; D1 s7 `+ c
; X- Y$ R9 ]* u/ \
健康／黃雅玲 |
發表於 2017-4-5 07:53 AM
| 
