市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?7 R) L. O% x: y, g: k. u9 H
9 { P3 E! |6 |& u8 E( U& e專家看法公仔箱論壇+ Y& D" [ r( I, P
+ T, t8 f" K ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。# A* P0 C- d- f- Y2 t& j) ?! q) w
公仔箱論壇/ ^5 n) l; t' Q1 G
減重無效、復胖原因os.tvboxnow.com2 x) a O; |/ W# t6 p
, |* W% ^, L( n5 `; M( m生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ e/ N u) p6 L I
T6 ~: w. E n& L8 i5 _注意事項
! P! R. c/ W, s9 I) ?
$ _0 F6 g [: s2 N6 W飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。
4 ^5 S7 F! o% R) x8 yos.tvboxnow.com公仔箱論壇( ^; l/ o5 }& b( V( ], d) Z' k
運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。
9 m$ {( r) g" i1 V; [$ }' j2 p% j1 c1 [& g# ~
貼心小叮嚀6 ?8 `) ?0 p9 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C+ c; L- e' t2 W+ E7 T
民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。
& h" u+ d, e6 P! H1 m
' h' F3 x$ Q7 ` Y4 g4 s& t; P
) C; d/ E8 j, a% Q5 Y& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e; l2 _; Q% a3 q- h( M8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o1 m1 |; U* ?* S# `3 Los.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% ?, q0 B, ^( F& g- H+ ?& ^
台灣新生報 |
發表於 2017-3-26 07:45 AM
| 
