|
 
|
1#
發表於 2017-3-25 06:20 AM
| 只看該作者
[健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！
9 |" L( d8 f1 i1 j5 V. T; gos.tvboxnow.com
5 [& S3 t" a. Sos.tvboxnow.com飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降
3 g/ z! \, K E1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j+ m; P9 r" F" {: \0 b Ztvb now,tvbnow,bttvb日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。
5 {# x% x R+ ?6 u+ Q* Sos.tvboxnow.com' O. D: I. [( x/ t& H0 C7 e" z
然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。 os.tvboxnow.com9 N2 e" ~2 h5 H3 t1 @# u
7 |9 Y* y5 ]8 D5 u, h公仔箱論壇為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |) B8 E0 A# |% a6 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h( @9 L1 n( Z1 X0 [
1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。
) j1 r, B, I. m. v+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K4 R& h6 J0 f0 ?
2.睡前吃甜食。
7 U1 s9 {* j- h- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a+ R: V8 N) |- B公仔箱論壇3.晚上喝太多酒。 os.tvboxnow.com, X% I4 i1 t9 b0 Y
公仔箱論壇: R7 V! ?5 L! u! [+ Z! J5 X1 q
胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病
4 \8 a. u7 e; ~os.tvboxnow.com1 d$ |' E# `- i+ m9 J# m; W
睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O1 _' a( s/ W. c
tvb now,tvbnow,bttvb! J* C9 t1 l2 _5 ~( b1 F8 n
而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。
/ y) S. |8 g5 ^* Kos.tvboxnow.com
2 K" ]9 E. b& w! ?《睡眠血糖值檢測》
y% J- `$ E1 q! J, ~% f- n0 {( P/ {7 E
睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ： os.tvboxnow.com9 P, K3 m5 Y; O9 J/ C
9 X1 C, x. \& b6 N/ r6 ?$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.磨牙 " l! R5 b3 m% Y6 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B3 t9 O' i8 _4 G: j
2.大量出汗 ( m: a; _1 E) i1 q- C8 `3 }' E' u' F
P/ i5 k% S9 k! e. g3.做惡夢 os.tvboxnow.com1 q& }$ s% n% `2 e: W1 z
os.tvboxnow.com+ J( l3 D& T$ W! _
這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q$ H8 h1 U9 N
/ I, E5 L1 ?0 s, w* J& M( K
晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值
8 K# W; B+ ?8 e( r1 j, ]3 Aos.tvboxnow.com9 O2 \- ^9 C/ T. F1 N% R5 _" X
日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。 os.tvboxnow.com" M' }! s) P2 [- _ j) l
U, Q3 s% W" ` ^1 f5 `
《蘋果醋這樣做》 os.tvboxnow.com* t$ D: s( R \6 H9 E! o. Z
os.tvboxnow.com4 D1 |: O X( t0 Z9 j7 i
雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
% V6 ], l' F9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v |5 w0 Q" o
材料
/ ^) n5 V8 y4 e' q3 Z公仔箱論壇
. ?) Z1 j ^4 R: ^$ kos.tvboxnow.com蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g 5 Q; Z3 C: t/ [" s$ H7 z
! z/ \5 c& k9 A l作法
1 h! d' s" I4 d x6 mos.tvboxnow.com
; Q! P0 u0 c! r9 y; G) v6 Htvb now,tvbnow,bttvb1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。
" N+ @ x+ a, ?: o7 R) n, Z& o V" t3 H
2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。 os.tvboxnow.com" G! i4 ]0 Y/ t) D. t+ t( t/ F$ b. m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }( R+ v- m8 w% K4 N/ E% g: S
3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。
- J7 n! B: z+ o3 a5 R5 i4 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! C, i& ~. R& N/ P: w$ I$ o- g
4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。公仔箱論壇/ ]+ _- j' b. T0 p
2 H' J6 y; d: P, T t# _% \6 Z8 qos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# R% L2 _7 ~( F% @
" B1 C% R& A4 o3 P8 V( Y! Q3 V公仔箱論壇公仔箱論壇5 t- `( x, `! m( G! T
- z* V+ d+ g2 N7 w4 S公仔箱論壇$ V, s, ^& u7 Q9 q! q# t6 E
( C- y0 i! V. r3 a* a2 v公仔箱論壇健康／張維庭編譯 |
-
1
評分次數
-
|
