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發表於 2017-3-25 06:20 AM
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[健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！ os.tvboxnow.com* F4 ?7 ?$ G' k9 ~* `/ |! k+ i
; u4 ^7 c2 u" c1 @/ s$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降
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日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb# i6 M1 v% w* v. u( E6 Z
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然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。 - ^# D8 T0 J) k& O9 O' W
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為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種： tvb now,tvbnow,bttvb; a) C( }/ c4 \" U; V
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1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。
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, V0 u8 q2 z& o, Q! n' M$ Wtvb now,tvbnow,bttvb2.睡前吃甜食。
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* h0 n1 x6 n/ H h2 [+ p! ~7 n$ U3.晚上喝太多酒。 ! E% Q, n0 N4 F+ i
7 f; U* ?( H2 S( C {9 f) b8 j" F0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病
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睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。 9 ?& u) r/ }% J' H2 h+ B# N/ N
5 A4 p R) T, |& s- k& P* A/ Wtvb now,tvbnow,bttvb而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b2 F& v5 _9 I' W8 j
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《睡眠血糖值檢測》
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) u3 n, J" q6 c: |睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ：
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, s" Z. R8 D+ {; w, T$ G5 ]1.磨牙 公仔箱論壇; I) A/ M+ t& ?& Y% M8 g' B+ i
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2.大量出汗
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3.做惡夢 公仔箱論壇5 n' }2 _! }2 l, T' j2 I
( O: C& m3 l- o! N; y* P# ?8 @公仔箱論壇這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。os.tvboxnow.com% {' }: T- t' ` r# {" H
& ~& d8 q3 D- a _公仔箱論壇晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值
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2 t3 G. t, ?, u% y% A' x8 N) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。
9 q; }# P0 `! g# s( |/ a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e) S3 m; s; \
《蘋果醋這樣做》
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6 r* o& j0 u+ o; w) X% T& yos.tvboxnow.com雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
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4 ]( D# G$ a0 s: C蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g - e! |5 B2 r9 H9 j" |8 w
, Y W1 \: s1 e. | S- u' ?6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
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' ^0 _8 y1 c! I1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。
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2 O8 Y, G$ g. g M" ?2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。
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& g8 n! t1 J# t( M+ I9 _# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。
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% d, G5 n) R0 R- e I! n+ X5 A4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。7 V3 l: @/ j' x: U
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+ D* n. y* A1 Ytvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯 |
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