✦ 主要功效
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( f0 |( A/ {0 [! k$ |# Btvb now,tvbnow,bttvb人體腸道的守護者公仔箱論壇' h" T2 R5 F/ F% U3 F% Z' B C1 T) @/ J
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▪ 維持腸道菌相 os.tvboxnow.com3 Z: O( t) M% ^, n
▪ 促進排便順暢
9 s$ f' E: h2 O$ h: x! ktvb now,tvbnow,bttvb▪ 改善過敏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J7 d1 j, `- B2 s7 u& T
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✦ 介紹 9 G5 V0 z: S! Z. i0 [. r
4 ^* l! ]. e1 C# ]tvb now,tvbnow,bttvb益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 0 e- r5 W, ^! z* I% e! E4 |
1 w' G2 ~$ n$ H7 J: V' I7 Y9 M. l q▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }7 }9 |2 I+ A& i) c( D" Y N/ K" }
* A4 {' a+ L v3 x( T▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k. Z! q, c/ j4 P8 t0 }/ N2 Z
: \! L( }: y$ F7 j; J7 E9 nos.tvboxnow.com至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。os.tvboxnow.com2 e3 Q# l% g) P
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✦ 生理活性
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
- m- F* ^! W6 E* T+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `; @2 |1 b1 s( d
✦ 適用症狀／族群
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|+ J$ @ O1 m% Dtvb now,tvbnow,bttvb▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 3 g, R9 p8 H0 a2 _
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 公仔箱論壇 [2 U% d. d! h+ X
▪ 有過敏體質的族群
3 O3 w( |* n. e4 \▪ 反覆發生泌尿道感染者 - ^# c& t& i4 Z( [1 x5 Y/ |1 O" M' C
, g9 B* @3 B+ y2 N8 K) J公仔箱論壇✦ 臨床研究 os.tvboxnow.com f. b& j, v! T# S0 I5 a$ x7 }; O% n
( u& q* j- m: J5 V2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 9 F- W3 b/ H" X5 S
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✦ 天然好食 $ e. O1 ~" B @
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項 - K8 J! d- ^1 I- s6 S3 I/ J
0 n, W: q5 p' G+ W2 Nos.tvboxnow.com▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x/ ?; ]0 E& I
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 # b" ^2 [. f, l8 E. c
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 / N8 Z: c! j' i: q( v2 G
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
8 S# i: t; ^! o5 M2 r▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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" E1 \6 d7 n- ^( W' |✦ 營養師提醒
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1 s: ^* v; `( W) @$ U# Z, \- P9 o7 ^因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 os.tvboxnow.com6 X" K9 z2 W6 c
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✦ 保存注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb2 G* j/ s3 F! ^" D2 B/ G
. g( `* X' z n1 W是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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