✦ 主要功效
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/ b! b& H" r1 l% e5 v; I5 d% t- Etvb now,tvbnow,bttvb人體腸道的守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M9 {$ P+ x1 `& r0 l+ u5 b
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▪ 維持腸道菌相 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W& K% G$ g: F6 w
▪ 促進排便順暢 , L5 w7 L/ X9 Q8 ~7 ^/ Q# k' i
▪ 改善過敏 公仔箱論壇, D* _$ N$ P1 K+ O! b" U/ }6 S
( X3 U( \5 f0 ^" s7 G0 Pos.tvboxnow.com✦ 介紹
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! y! o f& M3 Ros.tvboxnow.com益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 tvb now,tvbnow,bttvb# E- X( W/ h# F" s/ N
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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4 C$ b# i' K5 j' J; v▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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. } Y" i" m2 y" h1 U8 ]% hos.tvboxnow.com▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c. S- C _( F$ g
% o! P% l+ V4 \$ I% l6 R$ d jos.tvboxnow.com近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 & y: O0 u# a" M* A. f9 d
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w D" B6 [* S u* Y$ U, @
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✦ 生理活性 公仔箱論壇0 {7 c8 _3 T* Z" s6 d( o
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 : G5 [% |$ S0 |$ s0 r
# P. D$ `* r- Q# f* G✦ 適用症狀／族群 公仔箱論壇/ h9 a0 I4 W: B) i! `
' O$ w4 F$ ~: Z/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 公仔箱論壇6 H2 Y, c" j k
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
! P$ ~2 i, ~. Mtvb now,tvbnow,bttvb▪ 有過敏體質的族群
- }% p2 F8 t" \▪ 反覆發生泌尿道感染者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @- ?3 X5 m& E1 V) d. P. A
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✦ 臨床研究 公仔箱論壇/ K3 W8 u) ]. l+ d) X
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項 3 J; t/ j5 R/ H% \
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 4 E1 Q. F. }" V* a
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
; R3 g% }) i7 a! Ktvb now,tvbnow,bttvb▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
+ v% D/ O" G0 A1 W) M: Htvb now,tvbnow,bttvb▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
2 k/ S; H+ N- u* f* o- ctvb now,tvbnow,bttvb▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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8 D9 q% D# b) ~( p& r }' B0 @os.tvboxnow.com✦ 保存注意事項
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$ X& K. E9 v7 h. _$ q) r7 r( `os.tvboxnow.com是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。os.tvboxnow.com# F7 N- m% i. J; a9 y& Y' L
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1 O. [( y# d7 j# Pos.tvboxnow.com健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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