老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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& W7 M3 r- B& J$ Q6 {9 [os.tvboxnow.com▲你今天水喝夠了嗎？
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明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。
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+ J9 P5 m+ | f/ l+ A+ D1.口乾舌燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I: k& ?% i' ]: @4 r: r
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。
/ e) y: m9 V5 q6 `: r7 I# w公仔箱論壇2.皮膚乾燥 R6 H( ~$ t+ h& F- r9 E6 c6 c# l4 D
皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！ T \! Z2 Q$ R+ K
3.太過口渴
( R3 S7 t* {: _9 l) ?( m& C) ~8 A/ Mtvb now,tvbnow,bttvb宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。
) X M. B8 d& `, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.眼睛乾% `9 q' y6 B' z+ r/ r
若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。公仔箱論壇9 y* j) E5 H8 {3 c" r/ V% ?8 F
5.關節痛
& @3 ~0 x5 I8 x7 i i公仔箱論壇人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。
6 [. F- L( `: ]0 X5 X8 ` I! p公仔箱論壇6.肌肉質量下降
2 Y* R; l+ J, o3 I1 Y0 g% q1 ]* o2 ^- ^$ j公仔箱論壇肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
7 h: `; i1 P* H! w' x% K$ w/ f4 R7.無法排毒
& |5 S+ N* E3 A喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。
9 Y0 p" [$ S" `tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^" Y5 S& P% P; }. z7 x6 ]
▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
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" R1 N3 ?; \+ O* K身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。tvb now,tvbnow,bttvb" X1 R: E/ p9 K- p8 a8 O7 V' k+ m1 M7 A
9.飢餓9 m" H) v" j% t) r8 \0 P" \: l
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U+ M2 q; f* F5 V1 l+ F# \9 K
10.消化問題
- C$ }+ h/ D Z9 S2 i8 |缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。
; H9 u# {' n# Z- x公仔箱論壇11.便祕
/ \1 Y2 D! M+ C# Y6 @) v消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。公仔箱論壇( R& ` n+ v( i: n: I
12.排尿次數減少6 ]% t, B; m$ \" H
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。/ n5 T2 j9 r/ r4 u* Q
13.提早老化
! g3 n4 h" [ p+ p3 i# t0 R5 [6 `( ^tvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。- {2 p( l1 z0 d7 ~* Q
14.讀完這篇文章，並看到這裡
, \2 }( a. {0 T9 A$ `如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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