老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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: p5 W& {* m* d9 K▲你今天水喝夠了嗎？' Z6 R# ~$ ?$ U0 g& F
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明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。
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1.口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb8 q$ o+ _% h! j% v" H- Y% c
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。公仔箱論壇5 z( J- M) s7 I2 X
2.皮膚乾燥, a' ~" |9 Z, E0 H! g4 y
皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！公仔箱論壇; P8 A- K+ Y; i; A
3.太過口渴tvb now,tvbnow,bttvb# ~* F0 E% a! j& A3 T4 {! w. v$ q7 C
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。+ r# I: m: N, U# z; e
4.眼睛乾7 e2 `$ Z! [( h! b- Y. J7 {7 Y
若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a9 ~ ~; @6 o5 @9 ?5 R& p. L
5.關節痛os.tvboxnow.com, e, B5 g' t: G/ O2 [% Y
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。
- D0 C* b) y3 a6.肌肉質量下降
" Y/ E" m5 N) L) i: X肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
0 w) a4 t4 D: {" s公仔箱論壇7.無法排毒tvb now,tvbnow,bttvb. V+ K: E( k" C
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。( i/ @% m& H2 U) y7 D1 G. J
6 |7 j7 k; U; p5 f L- B1 d公仔箱論壇▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
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身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
6 x. Q( E7 s9 }3 n ?3 J2 V8 [os.tvboxnow.com9.飢餓; `" K. B$ L. ~* s
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。os.tvboxnow.com) H+ W$ v1 T8 ]
10.消化問題os.tvboxnow.com. }' F: d2 V, ~: Y
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。
( X, b( C1 s- O0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.便祕
/ K+ Y/ L# q. D7 S0 K消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
& A. T( p r! e( R12.排尿次數減少os.tvboxnow.com9 z1 s3 B* [4 E2 g1 W) d" [3 T
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。公仔箱論壇4 H; M0 m0 K, g% c% u8 g
13.提早老化% K/ c+ F# b1 ^# g) L% M
隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。
2 I W; m5 [% R' K' s$ X2 X公仔箱論壇14.讀完這篇文章，並看到這裡tvb now,tvbnow,bttvb4 Z- h. F: v; r5 o% K
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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