老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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▲你今天水喝夠了嗎？& x. {6 f; {, _, s: I4 @% |
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明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。tvb now,tvbnow,bttvb @3 f8 i; v5 k5 f- l) u* T( B
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1.口乾舌燥
3 j3 T7 l2 W$ p5 T: D$ ~公仔箱論壇這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。tvb now,tvbnow,bttvb6 z- {7 ?) ]. e' g5 s3 [6 _1 N
2.皮膚乾燥
1 o2 L) O: S, J3 y. h1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！
: b$ i0 Z* P. A3.太過口渴
0 @, q7 V1 N. ?8 c# t2 {8 M宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。
1 A' ]8 O' u/ V7 S% fos.tvboxnow.com4.眼睛乾
* V; T) m5 i+ v2 \% Ztvb now,tvbnow,bttvb若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
; C. [5 y$ R/ d9 i: Z7 ~tvb now,tvbnow,bttvb5.關節痛/ h9 D1 J6 q2 j4 y. c
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。4 I2 \- h( Y/ K8 ]0 p5 {
6.肌肉質量下降
6 H; }, {; `( J/ P) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
( m; G' c6 m* @7.無法排毒tvb now,tvbnow,bttvb4 r# W) ]* n! d! _' G: P+ [
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。; Q2 Z7 X1 R/ p% g- U2 X
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▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
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身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
! p& g5 R6 _5 p( ?8 C9 _5 D! W+ i4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.飢餓
" _9 d% Q& a! c) j9 d1 I, z公仔箱論壇缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z; ~% L2 x( X7 V
10.消化問題: L( z7 D: B# f2 {2 f
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。
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消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。tvb now,tvbnow,bttvb/ h- z0 L( _" [1 |8 w
12.排尿次數減少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V- Q# @5 m0 h# ?& s: b$ Z+ W% i
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。8 V7 }" t; J+ S7 F9 w- H$ C6 g; J
13.提早老化tvb now,tvbnow,bttvb0 G! N3 w- _4 y2 ?
隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。
% A' N" b; }. |) U14.讀完這篇文章，並看到這裡
* S8 P& {: ?& P( ^) N+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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