深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。os.tvboxnow.com) `/ l$ @; N( P" J- A
; s% H) i9 {( Q6 ]) g( Vos.tvboxnow.com方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 os.tvboxnow.com% E# g6 r5 n( X! w7 ] `% Q
$ W( z/ G! i' _, M公仔箱論壇頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 公仔箱論壇7 B F& W" g4 A" c/ q
* m, t8 c4 K2 @5 c/ m" y" O8 u公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞 公仔箱論壇. g3 \0 f" a0 M: @# J1 ~' m5 X
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Z9 F7 n0 j2 Z) @' c2 b
9 k+ \. J: m1 z6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B8 j9 a E6 Z$ a6 y/ E
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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6 f4 ]& n' o: R/ Rtvb now,tvbnow,bttvb 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行公仔箱論壇 T0 X% [: b2 F! U/ q, p- S: K- \
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/ M! R" ^* `5 N- a" g9 e) z0 P, ]公仔箱論壇健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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