長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠,有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善,雖然不會立即致命,卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你,問題可能出在「下巴肌肉」! os.tvboxnow.com( v1 l1 U: q4 T2 l1 k5 F
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる!》(暫譯:下巴肌肉柔軟了,健康就來了!)作者福島一隆表示,下巴肌肉最主要有兩個部分,一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌,另一個則是位於臉頰的咬肌,合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部,下巴肌肉的四周有許多神經通過,當肌肉僵硬時,便會影響神經,將疼痛的訊息傳到腦部,導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
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: I# @1 |) E4 m9 x! T公仔箱論壇【下巴肌肉僵硬程度檢測法】os.tvboxnow.com. v A( h9 c7 k+ J9 N
9 s4 R# {+ z, l0 m0 Ios.tvboxnow.com1.用手掌把頭部側面整個包覆起來,咬緊臼齒,在太陽穴附近感覺到凸起來的部分(即為側頭肌)用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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2.手掌蓋在臉頰上,咬緊,感覺到凸起來的部分(即為咬肌)用手壓壓看會不會痛或僵硬。 os.tvboxnow.com, I- C. N, T8 t( I9 z) z
0 U5 v$ i$ G2 C3 Gtvb now,tvbnow,bttvb若發現有異狀、疼痛的人,代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 9 Z+ d" h ]7 J; T% u
7 }8 F7 ]' G+ l7 _' y: {7 ?公仔箱論壇除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外,不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧! / Y9 b+ U1 ]) C1 `# R# P
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步驟1:按摩側頭肌
# a1 D! z2 s! k咬緊臼齒,太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面,用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌,找到僵硬或疼痛的部位後,用指腹畫圓輕輕按摩。
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步驟2:按摩咬肌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l1 \& E2 o8 b4 ^5 \5 ^( }7 u% k" m
咬緊臼齒,顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上,並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌,找到僵硬或疼痛的部位後,用指腹畫圓輕輕按摩。
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步驟3:張嘴訓練
1 q2 l3 L3 o* z3 ?6 o) [tvb now,tvbnow,bttvb像要把下巴往前推出一般,慢慢張開嘴巴,在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般,維持1~2秒。最後慢慢閉起嘴巴,下巴回到原位。
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* f; t6 k; W& r9 k6 h※每一個步驟各重複10~20次! K) x2 @3 Q5 ~9 b
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( ^, a$ o8 |) W# n N健康/林明慧編譯 |