長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
& D( S4 G. C9 v( mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com* F- \. {* a9 t
日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
" W% f* Q% q4 B# [: `( p
: A; X* f: ]9 O) v0 g. y【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
+ v0 r$ }; g! F9 I) V( K5 uos.tvboxnow.com2 ]8 {0 @. _) H0 c' g/ f# s- \
1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 $ j8 F, |/ E# V# L1 w- T" ~8 g" L a
os.tvboxnow.com% f) o5 T1 `- b3 q" Y
2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 % p- X/ D7 f& i* r
# a8 f% B2 b/ \( X! o# Qtvb now,tvbnow,bttvb若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \- C( z/ }/ @! M' ] C& s5 Y7 @
os.tvboxnow.com& |/ e) g2 w5 q$ W0 `
除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 公仔箱論壇! u$ V) q5 i. k% ^* c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m) o8 {7 }+ Q
步驟1：按摩側頭肌
1 W' ~- N* l9 s* G4 V- }- j咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
" o3 H9 Q* s7 h% a6 gos.tvboxnow.com9 d( c) M# A+ ?9 I: j" V
步驟2：按摩咬肌: y0 b& s# J/ {+ r9 L! k, X
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇# J4 O) u: Y# g, n
: M9 b+ q/ q" d# l4 w# Y! R公仔箱論壇步驟3：張嘴訓練
% {2 q H! A0 b7 Y$ ?- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
" S9 _6 @; M1 J, F$ L) wtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com1 G$ i1 S6 f+ F7 }3 ]9 q
※每一個步驟各重複10～20次tvb now,tvbnow,bttvb& x' R. D# H6 d9 ?1 F
- G! A* g2 e* U4 w3 m
+ K8 {6 }# I( h* T$ ~
/ ~) p! T7 Y6 L6 G; |- k1 p! L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T# |4 E5 h0 q3 P. d; b7 L3 R0 C
& M' Q/ a, \9 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 l; j4 {5 J' L3 ~
1 @; \& g9 I" p: m1 i. r健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
