" O3 [% {+ Q- k1 _公仔箱論壇
" d+ P' k/ k3 x+ zos.tvboxnow.com
1 z' ^0 K: W$ N; i* C/ |公仔箱論壇& N5 ^; N6 ~6 s- `$ ?; k& G `8 I
tvb now,tvbnow,bttvb* {( w2 r& \/ p! {4 O
os.tvboxnow.com9 W4 Q a9 k! ]4 c) A
os.tvboxnow.com! o1 v6 S% U/ H$ J& b( Z8 |6 z
os.tvboxnow.com% [' z) n# ~ z( I/ O3 h% w
5 L( d3 Y! d4 I! m+ T: Ftvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com1 L Y4 O* K' z( X ^
* X- S+ s# o9 _, _
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~6 G: I E/ E- d2 Q- d3 t7 v
檢視相片9 x! p1 T1 I$ k r1 k
) c. W8 j+ R+ v$ F. B
tvb now,tvbnow,bttvb4 S4 d2 H4 H9 v
os.tvboxnow.com8 _" T" {/ j4 x' z- T) Y
【早安健康/張維庭編譯】年過四十歲之後,身體狀態開始下滑,讓人確切感覺到了「老化」,擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在,人人都希望常保健康與年輕,卻可能因為無意間的某些習慣,造就了加速老化!
- o. U3 t% h& z+ F( p; x2 R' B( x7 K
5 B& m* u' ^6 ~5 E* Y( @$ V9 h; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.含糖碳酸飲料
3 q* D0 [+ k% k' Z# {) {# a許多人認為自己不抽菸、不喝酒,也不太常熬夜,生活習慣稱得上健康,只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已,然而這個習慣,對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。 os.tvboxnow.com, H M3 N( H, I$ N P. Y
2 n6 l6 F6 R( }& F8 g8 Z
根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出,碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞,而細胞的壽命各有差異,有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞,也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣,健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb: C* G3 ^' V3 n6 ^) ?* |1 s& z2 B
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k6 B6 L S/ @4 X9 @" F
而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣,會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外,特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意,實驗發現,14歲以下男童、12歲以下女童,飲用一杯500c.c.的含糖飲料,生長激素會停止分泌2個小時,並且會影響其他營養素吸收,容易影響發育。危害還有累加效果,例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽,飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時,往上累積。 1 G, U% C# Q5 K) a5 e
os.tvboxnow.com' X' p# y* y" T+ @. _0 }
2.缺乏人際關係 tvb now,tvbnow,bttvb# U4 R: \7 V$ o7 t
如何與他人溝通、相處,為了人際關係而煩惱,具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出,每天與人進行深入的溝通,具有預防失智症的效果。退休之後,不需要與人進行工作上的往來,許多年長者會認為沒必要,漸漸變得不愛與人交流,這種傾向在男性身上特別明顯,而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向,更進一步增加失智的風險。 . W; L$ d2 K- P$ O6 w1 N& p) U% t# i
7 Q) D# y V: R# w% n9 ^/ r3.睡眠不足
$ i( |% ~# Y9 ~/ i年輕時晚上追劇捨不得睡,中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠,睡眠不足對於現代人來說看來像是常態,然而睡眠時間太短的人,卻有著大腦萎縮老化的傾向。
0 H8 N1 z- }1 @7 h' T; eos.tvboxnow.com
. q' |# E& b! ~# G, y7 Y/ a公仔箱論壇《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出,睡眠不只消除疲勞,同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色,大腦會在睡眠時處理體內的毒素,包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質,對於身心的影響非常巨大。 1 g# ^3 s+ q0 x/ E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F& o" X1 x* W; {+ e& P
慕尼黑大學的研究也指出,睡眠不足會讓認知的能力大幅降低,記憶力變差,人際關係的應對能力也會降低。 0 V% J8 R; X1 A: J
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J: I- i) B0 L/ ^
4.不挑戰新事物 tvb now,tvbnow,bttvb; l p2 |: j" T, s% G3 Y6 f
隨著年紀增長,容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向,而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現,在刺激較多的環境裡成長的小白鼠,腦內的情報傳達力會提高。
8 |( q" S8 }: i1 pos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 Q" T) m1 a+ l+ X/ F
5.運動不足
- j1 M" B& V( g- U, R/ S/ x. y公仔箱論壇大家都知道運動有益身心健康,而根據波士頓大學的研究發現,中年時的運動量,甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗,當時平均41歲的1271名受試者,在1999年又重新接受了核磁共振成像調查,結果發現40多歲時就運動不足的人,經過20年後腦組織萎縮,而且在認知機能的測試裡成績也較差。 os.tvboxnow.com, ?9 j3 N2 ~1 s+ J- _7 g( `1 E6 f: O( q7 T
tvb now,tvbnow,bttvb+ d" x. W. q$ h$ ^. T
https://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |