八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。 p- v( P' w/ S
公仔箱論壇/ d% o4 V, R5 _; r& I1 B
專家看法公仔箱論壇5 p( o: u/ j' {. o/ z" K
+ ?, o, \5 q7 K1 G0 U% j2 d( yos.tvboxnow.com中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。& e8 W9 e0 O M* L
5 C+ M: _( z% X9 y- V! M% R
八段錦功法
) o, r; n C! n* X# W公仔箱論壇
: }& l k6 F% T$ R1 t8 C4 f第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。
0 c) u1 g. g% u5 D E% a/ j8 y- P. D0 v) a* s
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
- n% Q# b& v* i: L6 l) W$ R) w! G, G公仔箱論壇
& `' O+ G9 ?, T$ s6 r+ i公仔箱論壇第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。公仔箱論壇) ~* I* y( Z' K$ l$ V
! w& ?, {1 B. G1 a# W& i( B
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。公仔箱論壇, H- e7 F/ N3 c# X
7 ~6 K6 J" S/ D; @' I# w4 w9 }, Stvb now,tvbnow,bttvb第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。9 s/ R0 h/ K) t0 v; S5 B0 ~
3 p8 z7 `9 `& w: n
第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。
' E& H. R D$ e/ s! }" a
# i% K+ [% V+ {( C, Mtvb now,tvbnow,bttvb第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
7 ]( _# k1 C# A
: K$ Z7 N9 c7 N& H5 d& @# X第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
# K% r6 N) a( s" |' ~os.tvboxnow.com公仔箱論壇- f# r1 g) _( ?5 g V7 t8 q: R
os.tvboxnow.com( ~2 A: Q4 g6 y! C, x5 C4 t7 `( y
公仔箱論壇7 h" d# B+ W! ?& `/ Q0 n
6 b4 T% R1 K: x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v& [6 p* s. d# z
台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|