本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯 os.tvboxnow.com, X" a6 b7 F9 l- K( S
y- h# b$ S0 \% s; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！
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~: B! ~4 Q d, dtvb now,tvbnow,bttvb自律神經失調，容易引起身心不適
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4 ?/ N2 z _' a5 w5 u! ?os.tvboxnow.com心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？ . A$ a* T7 y. n" B, [
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日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。 公仔箱論壇7 C( z0 K+ k' i$ n
5 l/ Y. k7 N1 _! j/ i公仔箱論壇冬季低溫無陽光，容易自律神經失調 5 p! z1 Q$ R3 r5 W8 k. [$ i
0 h$ d5 I% L, ~4 M8 [9 Htvb now,tvbnow,bttvb現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。 ' r: F+ Z/ Y w M6 J" L2 A
" }: Q! z) u$ [& Z日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。公仔箱論壇: z) y/ n }7 e% m+ L9 `
. R( L; B) {) e- X! Rtvb now,tvbnow,bttvb平衡自律神經的運動:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k5 T6 Q6 U5 E7 c
STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。
- z# k. I% ~( ^ F# Y$ ?; v公仔箱論壇STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
( ?6 f: T9 a6 m2 E0 x$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.連續轉動30秒。
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$ b) m2 P. t8 R6 V8 d$ G7 K0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
$ ~8 s2 t8 O8 I5 U' D0 q; W如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。
8 @" m% d, U5 x2 rtvb now,tvbnow,bttvb以一定的節奏進行，就能重整自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb" {1 D9 u; U. x9 z' k$ H; C: r
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8 i& \$ j! ^ W5 v3 h7 Uos.tvboxnow.com健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
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