便祕患者的吃油建議
1 T# z# E y' K8 o: ]% b公仔箱論壇# F) G' L6 r5 _3 l" n5 Y2 }) Q
便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。
2 I# L6 d$ X! ?! D8 i; Btvb now,tvbnow,bttvb
8 N! t( ^& G9 Rtvb now,tvbnow,bttvb食用油對便祕的影響tvb now,tvbnow,bttvb8 z7 E$ q6 G4 q5 V" }
$ P# [( V6 ~% }. w! Q0 o5 t" l! i公仔箱論壇我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。
0 u/ v- z5 ]( B, [, {8 x
; }/ S X7 u7 w% I6 N, Ftvb now,tvbnow,bttvb有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。
$ Z* V0 ^6 p. ~
+ B' K, n4 \/ R) m! @# o* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。3 }; S# e" y2 X3 V" K8 [9 w, ?4 \
哪些食用油對付便祕有奇效os.tvboxnow.com8 z3 _* T7 U# A. _, M
: u8 T4 m$ [6 m5 \! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。
' p7 |+ V. c# K8 I$ u% mos.tvboxnow.com
1 v. J M8 y! p0 R芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。
/ b. B( _# \* z. e3 r B7 U! D
$ V/ [! K( d9 i, S/ r3 ]* Stvb now,tvbnow,bttvb橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。
! \. {2 t3 r) y# [3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E$ a: R' j. Y7 |& r" D
其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。
) z5 T+ W0 V; r* i% N& [. {3 {; ]) O5 z' u4 k
" Z* a& _7 `) X; Y0 @- ~os.tvboxnow.com公仔箱論壇' A( _( R4 o K: V, F+ q
7 j( f; j, D# k3 \0 T0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r$ _1 L: }! n/ ~& M. l7 G
tvb now,tvbnow,bttvb, F6 ?4 r! H0 _8 k! l; N
, B$ Z( c5 I0 H( V健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師） |
發表於 2017-2-4 03:25 AM
| 
