許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣os.tvboxnow.com$ ^0 y% i* i# L( `2 r$ V" D# L3 h
! N5 l( z. v7 x/ ]0 ] y脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
3 O }0 {, Q8 E, {* c) Y( ]
0 x- G2 N; |$ K9 b許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
; G* Y0 r7 h" o. c" g+ e公仔箱論壇
' V, W$ m7 g* v7 u: n, ^) i4 Z ^公仔箱論壇胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
, l V2 E2 n& n公仔箱論壇
4 ` {! ^7 C# E5 aos.tvboxnow.com除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
* m( [9 a% m, K: r' rtvb now,tvbnow,bttvb5 f y; e9 }0 c+ o V/ y
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
/ c7 J6 H) X" W
4 k: \* g6 |! J+ f e4 l. `/ H公仔箱論壇族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
' H+ j0 K' `9 Q V4 r) a9 N# ^
- i0 e4 r5 p, r* ` b& Y族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。7 D9 v6 I8 Z/ Q& d) V
8 \& f& z. m+ u# G7 |" I公仔箱論壇族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。os.tvboxnow.com% }" \8 v1 @+ V# K1 }! V
8 s" @% ~$ y% Q( M- \5 d, \/ T& c4 m) {# vos.tvboxnow.com脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
( S. \7 }7 v. _% U5 J' z) T/ Y- o公仔箱論壇
: b# C! E* H0 F& P% K- l' N- jtvb now,tvbnow,bttvb５項助於消化食物,消消一肚子氣
8 M d0 ~0 b! c8 i$ r
6 h# l! z3 `& D' Mtvb now,tvbnow,bttvb若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：公仔箱論壇) T( l4 G/ \" l6 X
. a7 n. a: t% y; q+ I# `: r7 f( z6 u+ h
助消化食物１．鳳梨
5 u+ D% w7 q* t J( V1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P- N8 H2 J( F. C k9 K; fos.tvboxnow.com鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
% b1 R8 S2 a/ I9 pos.tvboxnow.com鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。os.tvboxnow.com4 _5 R, y( N# }
os.tvboxnow.com; ^: S3 b F6 R( O; L+ s$ [
助消化食物２．生薑公仔箱論壇, ~0 f& m. I8 G+ N% {
$ s8 @( U: [1 {2 n$ Z* V; h, w公仔箱論壇生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
8 n) W) j7 m8 W0 ctvb now,tvbnow,bttvb5 [* a8 W9 G9 \- M; q# l+ t
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。
% k5 C: j( \+ L x. E9 W2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _ u/ h8 p4 q2 u, U. N+ u( ~公仔箱論壇助消化食物３．優格（優酪乳）
7 i* ^7 i9 g yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e; G* z9 y0 s9 w: @2 }/ z
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。os.tvboxnow.com" O7 s+ `) m6 c# ^! D
os.tvboxnow.com: x. C6 K; M) }7 U* M
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
- H' `2 v A1 A2 O& d+ v: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! A0 G" _. u s- i' D* z; r
助消化食物４．蘿蔔
. C2 U( |; I2 N% I# zos.tvboxnow.com/ r2 ~5 j+ g8 e0 f8 S( j
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
, ^9 j0 P9 V3 I6 A, g8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P& j n, T' A0 J- p, y. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。! l6 m. @; x) t0 |2 s G% ~
2 D" k3 G: k# M. \ K# ?公仔箱論壇助消化食物５．橘子皮
+ _$ m2 O7 H& F( D4 F/ t! M$ h8 mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com% c5 [# r6 S7 v, q
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。os.tvboxnow.com2 i8 ^& Z& J2 ~5 o
% s. p. {" f+ ]! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。公仔箱論壇& O6 ?; u! e2 p u4 V" s" O
9 R, U( c8 L6 ` L6 B% u（營養師小叮嚀）：
( d& H9 y0 A& n: k2 U1 J
: O# i1 B+ X5 `; E9 q( g. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
