 os.tvboxnow.com$ t- l$ T4 d; `3 v _* B
▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。
+ _9 w/ h4 t! {4 C. p& c# W; [os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com7 W3 E- @' G4 \( _4 f
5 R\" d( s6 r6 ]3 @. _$ N4 {% A( ^) F9 g5 {8 G4 r
超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！
* r8 O0 e$ f$ A. Ztvb now,tvbnow,bttvb標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱
2 K# F7 t; P- j3 f公仔箱論壇由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！os.tvboxnow.com* @6 x& o4 z, A0 _
而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c# n3 b5 X+ N3 \! q
宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。4 V1 A$ ~& ?9 r9 m0 M( p
美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！' L8 N, Z$ a1 i: k0 F
便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！
9 q* O* J& Z% {* `8 y- Utvb now,tvbnow,bttvb別碰NO.1：含糖罐裝飲料
& E8 a& i/ n2 L4 k9 [. D公仔箱論壇飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
0 B! j0 Q- o) W+ |2 R0 Y8 b: _ E別碰NO.2：熱狗堡
8 k) ^$ J& i& w4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。
Z+ E/ E% u4 A0 p' h+ Dtvb now,tvbnow,bttvb別碰NO.3：洋芋片1 \6 e6 Y! S7 Z( X9 `% ]* L& B
洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！公仔箱論壇- k' h; s3 I& O3 _8 Q% H; s4 y r
tvb now,tvbnow,bttvb+ r& c6 b6 b" M) T' L3 D
▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。公仔箱論壇, x% \ i$ b, r9 O% V4 ?
" L d* j: R% k, a9 v4 p8 zos.tvboxnow.com
@" B: Z( ?2 K* j$ M, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B9 `+ b* V0 bos.tvboxnow.com別碰NO.4：泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O, K! Y5 @. d/ T8 ] Z& Y
香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。
: X+ M2 Y' r5 j1 Z公仔箱論壇別碰NO.5：超飽便當os.tvboxnow.com+ o* @, B! ]$ h
超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
% B7 ~' ^! ~8 j* U公仔箱論壇別碰NO.6：關東煮的湯公仔箱論壇$ M- `, G, g& R8 b+ O* i" O/ V
關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。9 }! z# \0 F+ g
6 q6 f6 F" H: {, W+ K, {6 U
▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。
& V/ s9 \5 V1 t7 `# ]) k/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S2 p8 l b3 ]0 C! C atvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇/ m4 D7 D4 {5 p
【趙函穎營養師的小叮嚀】
: O4 g9 d5 X& dos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com# ^ e# x h: M2 I
便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！os.tvboxnow.com2 @, P% K) D+ ?: O i; \' _
% Q0 U$ j3 m5 j0 Z) o, S7 a0 T
本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]- [! g0 }1 e, Q# S
( n5 T; w1 A# ntvb now,tvbnow,bttvb▼趙函穎營養師。6 ^) \; b/ e/ Y& V2 d
公仔箱論壇, A. y. c3 I4 D6 z" t% |: k
 |
發表於 2017-1-9 10:55 AM
| 