吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜
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▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。
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; d Z9 y& U' n- Q8 o9 C( Mos.tvboxnow.com超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！" P( @7 h3 i0 `( J" }+ }+ C
標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱
1 x9 Y9 K; O( w- J. n# Y( t; G由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！
* T9 _: i6 |) o4 L vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！) g& |" u$ P) N/ Z1 L. V
宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^( j% r2 _5 \( q- |& V
美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！' j1 W7 j8 X8 x3 n
便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！
2 K) _7 H+ e4 `/ K( D ^" U3 E; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別碰NO.1：含糖罐裝飲料tvb now,tvbnow,bttvb; c$ G3 z8 w( t9 \
飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
; \4 D F6 S9 ^( v5 ktvb now,tvbnow,bttvb別碰NO.2：熱狗堡
' [0 T; M5 o, j2 u# E4 i$ z# N熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。
6 U. S3 h2 n& ]5 R4 d' U9 v公仔箱論壇別碰NO.3：洋芋片os.tvboxnow.com$ h% s Y/ n3 h: _4 \! |$ T
洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！
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▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。2 m3 D) D* P. K
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% z5 h7 f( z5 M! ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" a9 d7 H6 h# j9 d- V! q- d- `) m: m
別碰NO.4：泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m# Z8 R8 V( q) z
香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。2 d, m/ A; g5 k. ~
別碰NO.5：超飽便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P: q+ V0 D9 @
超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。: q' v4 `$ p) O8 e
別碰NO.6：關東煮的湯tvb now,tvbnow,bttvb5 h |7 Q. {5 R2 w
關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。
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▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。公仔箱論壇8 A" l# X% M, s4 S
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) r! }* }- @, Y9 Z: `* H公仔箱論壇【趙函穎營養師的小叮嚀】* t g+ l& s3 d2 ]
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便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！4 y& x' L+ A" M5 w8 k
5 u& a7 y9 s+ L4 T7 v* d# q- G8 {公仔箱論壇本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。tvb now,tvbnow,bttvb' _% E0 ?! Z; ]% z( h
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▼趙函穎營養師。公仔箱論壇, D* U: _. i! ~. k5 \$ s1 Z
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發表於 2017-1-9 10:55 AM
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