洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭...現代人生活中的美食眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！ tvb now,tvbnow,bttvb. c( ?$ c6 @7 r; J$ d3 }# t
+ m8 k' Q! B6 x! u. Ktvb now,tvbnow,bttvb根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。
2 }* C6 w) o" K- n' g/ S公仔箱論壇
, _4 U5 h2 U3 t$ n8 [8 R1 Wtvb now,tvbnow,bttvb血量增加，代表心臟的工作量增加，也會對血管造成更大的壓力，長時間下來就可能導致血管僵硬，並引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等問題。另外，也有證據指出，過多的鹽也可能在不升高血壓的情況下，傷害心臟、大動脈和腎臟，也可能對骨骼造成傷害。
) s% z2 |" n+ N* h# O. \
, @$ u% U8 Y( @3 T因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆： os.tvboxnow.com5 _; G0 w* |' ?' M* u4 o! t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @2 I+ B0 ]; R- ^
1 戒指太緊
% W# ]4 T( w8 ]' w& {, {- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。
. M2 P8 K/ ?& j+ \tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 I# L4 l' Z( L! ~0 s: I
2 嘴巴太乾 ) T' g; ]) ?) f
吃進太多的高鈉食物，身體感受到鹽分與水分失調，就會需要更多的水分。此時，大腦就會
# j7 G) {' Q1 C公仔箱論壇送出口渴的訊息，讓你感覺口乾舌燥、想要喝水。
6 P' [' p4 n' Y6 ]7 p1 ~; F% wtvb now,tvbnow,bttvb
. f! m( O6 p# x4 ?3 |7 [) K [公仔箱論壇3 頭痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B/ v- R7 s# k% t) Q; n5 n
《英國醫學雜誌》中一篇研究顯示，每天攝取3500毫克鈉的人，比起每天只吃1500毫克的人，頭痛機率高出將近1/3。雖然高血壓和頭痛之間也有強烈的關聯，但在這項研究中，吃太多鹽的人即使血壓正常也更容易頭痛。 os.tvboxnow.com& m7 _0 Z! }0 f4 j, K; s! M* F
3 I. |2 f a- H* f l
4 一直上廁所 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F3 Q# _0 D3 H; D
喝更多水並不是頻尿的唯一原因。當人攝取過多的鹽分，腎臟就需要加倍工作，才能將多餘的鹽排出體外，而腎臟用來排除毒素的方式就是尿液，因此使人更常跑廁所。 os.tvboxnow.com5 `. P# M7 ]" o7 g
' T" b1 u, p% M0 G& ` @公仔箱論壇5 腦袋不清楚 9 M8 C+ L7 q- W* j, _
吃鹽太多會使人缺水，而缺水則會影響人的腦部運作。在《營養學雜誌》刊登的一項研究顯示，輕微缺水的女性比起水分充足的對照組，在專注力、記憶力、推理能力與反應時間等認知功能的測試中，表現都較差。tvb now,tvbnow,bttvb3 L1 u, p: @) M. Q6 D" D" D
% J* O* R: x( r; F' e. Q7 T8 m' ?/ E公仔箱論壇
Y0 |3 W6 n2 {: f
. W7 d _/ A' k! D$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A3 J1 a- H: W+ r; q
; Q' ^' o( X) x" S* ^8 A
$ {# Q* A6 u) b1 ^
7 u* X- ]4 A$ \4 V公仔箱論壇健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:47 AM
| 
