頭髮會反應身體的健康狀態，若還沒35歲，就出現滿頭白髮，這是健康的警訊「少年白」多半是肝血不足、腎氣虛弱所引起，要儘早調整飲食與作息，若症狀嚴重，還是要看醫生；而掉髮也是讓大眾困擾的問題，中老年人或產後婦女、壓力大的人都面臨掉髮危機，若有掉髮及少年白的問題，平日該如何保養呢？
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➤ 宜吃食物
9 R O% }$ g' Y4 f: \& Y6 |1. 蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等…。
" P( e* `; W( P7 }5 O3 P" ^4 W2. 維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。 公仔箱論壇; f+ o* N$ `' y7 i9 p0 p
3. 強化髮根食物：海帶、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首烏等…。
; ^* E) `8 Q8 G" x& f$ Z4. 規律作息，勿熬夜，請在11點前就寢。
# v V- w) C) n, Z( cos.tvboxnow.com5. 規律運動及適時抒壓。
1 k' q7 P* n0 A1 A5 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i- i% o7 I0 K0 W
➤ 生髮妙招 ( j1 \1 o1 f' |9 V
1. 頭皮按摩操：兩手手指相互交插，用指腹輕輕按壓頭皮，每天早晚各兩次，一次�ާ@5分鐘。【示範影片】 os.tvboxnow.com% f; K0 b* J! r" T
2. 經常梳頭：每日早起梳頭，順頭髮生長方向梳20下，再逆髮梳20下，有助於頭髮生長。 公仔箱論壇' f6 T- K( Z J7 ~% x; M
3. 不用洗髮精洗頭：現在的洗髮精含有多種化學成份，容易對頭皮造成傷害，可以循序漸進減少洗髮精的用量改以清水洗頭即可。
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: f) T9 \- E: C# I" y4 C* Kos.tvboxnow.com➤ 保養穴位 ! \: B) J7 V# [# b
頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此若有少年白及落髮問題，可以按壓以下穴位。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?9 a$ H# n- t* ^
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• 湧泉穴
( _( l# _& h3 p9 x: l6 V位置：腳內踝後緣的凹陷中。 os.tvboxnow.com% V P# Y6 A* ^) w; a
頻率：每天按摩2~3次，每次30下。
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• 太溪穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G% ]$ T7 K8 L/ E
腳板心的前三分之一正中央處。
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健康 樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-1-4 02:03 AM
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