很多人都想變瘦。可是,勉強使體重降低,有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了!
n7 w5 k" W. n; I3 ~8 b$ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, r: q$ e$ u5 \中醫療法能利用適合體質的方法,每個月減去一至兩公斤,而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重,所以不會造成皺紋或暗沈,讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考,肥胖依體質分為下列三種:
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ⓐ無法止住食慾
1 |' J0 B$ X; w9 @3 R. ]tvb now,tvbnow,bttvb因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多,因此較容易有越來越胖的傾向。 6 ^& N) |; s1 C' L1 r
& k: o: A; B5 k1 m/ H公仔箱論壇ⓑ荷爾蒙失調 & T8 v( C% k( u4 h
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人,都有容易發胖的傾向。 公仔箱論壇) Q g1 o- s* E4 Y
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ⓒ浮腫肥胖
. s* F4 f+ z4 s2 Q- \公仔箱論壇水分代謝不良,導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb6 a8 u* X: F5 P$ j* _
* y: M+ e! d$ J/ x3 v! HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✔自我檢查!
" P, u! _, q( ?# M看看ⓐ~ⓒ的症狀,確認一下有沒有和自己相近的狀態吧!
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9 u. H1 k% Q# ^/ s% L( e' N1 y✱ 有效改善肥胖的中藥 os.tvboxnow.com, S8 W7 w; C$ P. o
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況,則可服用防風通聖散。 公仔箱論壇' g6 r; f: M( B8 f1 {) [. v" S
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時,則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型,就服用三黃瀉心湯。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n+ r1 G8 F, H" [" Z+ k! P
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑,就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 8 S0 q2 W6 W& w7 s4 `0 A* Y
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✱ 幫助減肥的食物
, U" J: z" B( FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少,反過來說,只能攝取消耗得掉的熱量,這是減肥的基本。
4 `. ?7 E( R3 v8 F8 x: e R% u6 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。停止暴飲暴食,讓飲食生活規律正常並適度運動,就是減肥的最佳途徑。$ Z; z- Q' Q5 V2 Z
不過若屬於ⓐ類型,可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔,事先煮好,以便隨時都能吃。
- K, J G/ h- f/ c! e此外,將飲食的順序調整為先吃蔬菜,之後再吃肉類或碳水化合物,就能降低吸收率。
$ m& i" d8 R) t- jos.tvboxnow.com像碳水化合物,以及糖、脂肪含量多的食物,更要盡量少吃。
8 {/ S5 u. ~) Z0 i7 b# yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h6 C7 B4 q, K) i0 J7 [+ m( @- F
適合減肥的食物:蒟蒻、白蘿蔔、香菇 0 a! l; p' {3 \0 [3 O
減肥時該避免的食物:白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料7 L' \: V; ~' x. _& b3 I+ J* V
注意:蒟蒻不僅熱量低,還具有將膽固醇排出體外的效果。os.tvboxnow.com+ {9 G8 ]1 ^0 t2 |
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✱ 喝茶聰明減肥 3 {% m- R, Z# f' { G" ?4 C
就算知道對減肥沒有好處,大家還是很難戒掉含油食品的誘惑,所以建議在吃這些食物時,一起喝烏龍茶或普洱茶。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }5 A8 t3 `3 I: e0 t: k7 c6 n( P
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪,並將之排出體外的效果,所以能有效協助減肥。
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2 x k( I$ w2 J公仔箱論壇✱ 適合減肥的簡易食譜
. z1 T3 x h+ H7 d2 b6 q5 M$ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌蒟蒻核桃 tvb now,tvbnow,bttvb' ~) C5 K3 Y7 I& P2 l" O% c, z' _$ U& B
減肥時的強力好幫手,就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味,還能提升滿足感。 tvb now,tvbnow,bttvb" z8 p( A" D( a3 J; v! V# j. J
材料:(二人份)
1 j" A8 c+ G |7 k: O- {3 |蒟蒻 1/2塊
* F, J# g7 ^: u& i9 d高湯 3/4杯 ( `/ ~, L* G1 r
核桃 25g
) t* U- _; a' hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb3 @: M+ U* W* k# b ~& W7 A' i8 k
水芹菜 1/4把(或鴨兒芹) . a" f: d# c7 R; W
鹽、醬油 適量
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/ W# \% @1 r I9 }3 U% Yos.tvboxnow.com作法:
# M$ h7 J8 q0 I( Los.tvboxnow.com1. 用鹽搓揉蒟蒻,以研磨杵敲打後,用水清洗。
/ F, Q' M: V- i" k) c公仔箱論壇2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內,加入少許醬油後拌炒,再放進濾網中冷卻。 7 o9 _2 y E( `
3. 核桃泡入熱水,用竹籤剝去薄膜,敲碎後放進研磨缽內,磨至油滲出,加入高湯及蜂蜜攪拌,再加入2拌勻。
# K. G1 J* X% z2 ^( VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分,切成2cm長。
6 P( O, j/ ?; J4 B3 V0 Ios.tvboxnow.com5. 將3盛進容器內,撒上4就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E3 o/ `0 c" L0 Z' W
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–香菇養老燒
$ g! ^3 E# X N4 k" c公仔箱論壇有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理,熱量很低。
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材料:(二人份) 1 l1 @5 b$ f J2 A: n
香菇 4朵
& M* i+ A3 P Q( `: @3 L0 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大和芋山藥 25g $ w6 [. K$ k$ u) h
蛋白 1/2顆蛋份
/ R- z9 d1 h1 k) iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末醬油 適量 tvb now,tvbnow,bttvb6 g) Z% a* }2 x2 }7 l
1 J ]; L/ G4 L3 G7 |% T1 B公仔箱論壇作法: os.tvboxnow.com2 g+ j# {# F- B0 r
1. 去除香菇根。
) g- O1 |0 [' g( Nos.tvboxnow.com2. 大和芋山藥去皮後磨成泥,加入蛋白拌勻。
) A! q- r6 j% |+ Q3 R0 Y. J. d- {0 G3. 在烤肉網上烤1的兩面,烤熟後將香菇裡面朝上,淋芥末醬油並放上2,烤到表面烤乾的程度。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z; S7 V# I/ i7 L
0 ]+ n9 J* a2 }5 s! YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。–昆布玉米鬚湯 os.tvboxnow.com. H1 y5 y K0 c9 _# I/ F- N% I
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品,能有效消除浮腫型肥胖。 os.tvboxnow.com; y1 D' L0 q: C* y
, A7 e2 K+ t: ~. b' g' J: Tos.tvboxnow.com材料:(二人份)
0 B0 u# M! v; r$ B4 c) d4 f玉米鬚 2g
# m; S* g, D7 b" CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲(生) 20g(乾燥昆布絲 3g左右)
! ^& _* W/ v' q' k" @6 G0 x6 L$ k$ A蜆仔 140g 6 n+ j6 A4 n3 W* j4 H- R& g" W
水 400ml
, g) r- Z9 ]3 I8 W% [6 R. C公仔箱論壇醬油 少許 公仔箱論壇7 Q ~2 f. ^% E
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作法:
1 ^ K' O" q- X6 t2 X# U1. 玉米鬚放進空茶包裡。
7 e1 L2 @5 S1 A3 r; z! i公仔箱論壇2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
' w. j$ Z5 H9 U! o, Z' L2 G# oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在2中加入蜆仔,煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 os.tvboxnow.com* L: D1 @8 C2 o) H1 Z8 v3 ^5 M
0 _; H6 m+ j! a5 m; n4 l' etvb now,tvbnow,bttvb✱ 自療穴道與注意事項
1 m; ~7 A& J% ~能抑制食慾,最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙,就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱,因此記得要同時改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~0 w* ^% Q7 C1 `/ `9 ?
& h. V# v- p$ x) @; j6 Ttvb now,tvbnow,bttvb胃點
# P! J3 m0 k% l% O5 J橫過耳朵中央的軟骨,先端正下方。
" ?6 _- K% O6 {; K! D公仔箱論壇將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀,用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
0 ?9 F: [% x- S' T4 Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 z) T) J+ j+ J/ [# Q' G& s6 e
準備圖表或筆記,每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重,就能在快要吃過量時停下來,或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動,自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺,確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐,在胃清爽的狀態下入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' {$ A* ]5 ~! Q" L" {% k
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8 [; \+ T5 \$ R1 q) O2 V0 los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `! p# A, h) S; T# u* l8 _- B! l
' a/ j0 [- ~4 [0 Q. r3 H8 E健康/根本幸夫(日本藥學博士) |