很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 公仔箱論壇' n @7 \6 }# M/ M- o4 M
7 O' y, S M8 q; S1 atvb now,tvbnow,bttvb中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
* C- Z2 @8 D* n9 ^& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K: y1 [: G/ V) G4 G+ U8 B公仔箱論壇ⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S: A2 I7 j! w' Y, D
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 公仔箱論壇8 j; e& y! l+ [ }' o% ^ d
: F5 i5 ]' _$ U' U+ [& \: Aos.tvboxnow.comⓑ荷爾蒙失調
: i/ g7 ?6 R5 u- u# |4 jos.tvboxnow.com月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
9 j8 E( X+ n! V* Ttvb now,tvbnow,bttvb' I' {4 \# Y- K" ~0 R- b
ⓒ浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb l6 H7 B9 f9 k
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
5 i# K; x+ V. U8 y) v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e3 W$ ?4 O8 N7 T$ F' i
✔自我檢查！
* |, P, a" V9 a. j7 rtvb now,tvbnow,bttvb看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ * j$ V1 l$ q3 i/ g8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u1 ~+ s% o" }; ^ D
✱ 有效改善肥胖的中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {; s0 @9 q8 c2 o/ [
公仔箱論壇; R( r, _3 n4 \7 a$ ?+ O
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 os.tvboxnow.com$ n( w* { b4 A1 L, a: f) F
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 9 ]; L: n4 a- c2 g1 S
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
- ~- T2 u) a4 |6 s3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ t Z8 I' S9 c
✱ 幫助減肥的食物
) `5 q# j' |: L' T9 H6 F無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
7 X/ k: G) ]& ?* N9 F: d7 T3 u& D5 cos.tvboxnow.com停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。tvb now,tvbnow,bttvb5 F. |# P; y+ V- e9 u+ H
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
5 k. X4 x% O6 w) W$ ~9 k公仔箱論壇此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d. L \: F$ G9 r3 R/ f7 d, A
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb; D0 g+ b( t. F& o& ^1 d
- Q6 h9 h/ f& s( bos.tvboxnow.com適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 公仔箱論壇4 A5 W2 W: G6 s L; ]! O7 Z
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
. [; i. `' n! J9 Y' ]; Q4 m2 X注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
5 k& M7 m% b9 a1 z0 S& Q公仔箱論壇) B; G- t" [- }$ V" Q; c% T _
✱ 喝茶聰明減肥
' \: z1 p+ w6 R/ K+ [/ o1 S% J' J6 h( c5 c就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
) V& t! J: u7 u# P( |! x v5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
1 y- S) ` R/ l公仔箱論壇
- v) w7 f! p( Q✱ 適合減肥的簡易食譜
. z9 P* v3 G. B- _6 b& f. E! Kos.tvboxnow.com涼拌蒟蒻核桃
8 k: x9 o- q& Aos.tvboxnow.com減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X' \7 @. e2 a1 ~" Z; G- n
材料：（二人份）
6 W x: z; l, u+ b# h/ I, ]! \- ^蒟蒻 1/2塊 - Y6 R3 g- b+ i& J* g& M1 E
高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb/ _, F% } J7 W+ K% F' R3 l0 f# j% k
核桃 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z. x: r1 [) f. X* u- h
蜂蜜 1小匙 2 y0 f" s$ r& ^8 k0 v
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 7 o5 c. s! x$ B
鹽、醬油 適量 A( {, r9 h# H7 W+ A6 M. y! a
0 K! I5 c$ B( L' h0 Y* l l公仔箱論壇作法： % Z3 q" V7 C5 {, s8 s. A
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
$ y3 d2 y h7 @/ E) L公仔箱論壇2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
- L% E) [ Y& S- u, ^3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
$ H) S* R: A' q. R, N$ R% R" t) v4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
) _: N w9 f0 F/ R# x$ |公仔箱論壇5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^5 g7 h f* n; m
tvb now,tvbnow,bttvb0 |7 p" \' B6 z8 {5 O$ P
–香菇養老燒 3 J" B$ m, r+ N3 a
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
$ J; F. D" z V7 f' u0 {# z公仔箱論壇: S% b% q2 @: u0 N/ \- u
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb* G3 E \. }: F1 g, v/ i. q& u
香菇 4朵
- X7 u9 ~3 i; O0 Z% ]# w3 z大和芋山藥 25g
4 I; f1 t: s# A; P5 jos.tvboxnow.com蛋白 1/2顆蛋份 3 q/ n$ s6 `6 I
芥末醬油 適量
+ N5 d U* H+ E5 p* ~( q3 H4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i# T- J$ R; `6 G
作法： 公仔箱論壇/ d8 u; U, P# |6 S' A0 g
1. 去除香菇根。
# }, r- L h3 x5 B( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 / U0 m |/ s& p8 `: k0 E
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 $ t: X& P n* F6 R( y
os.tvboxnow.com! l+ v7 o# b( _% t7 C
–昆布玉米鬚湯
& V, H; f' o- r, Z" m4 m+ mtvb now,tvbnow,bttvb用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
5 K+ {) D. e' k' r( f9 e
3 }6 c4 S! Q" M8 O& k) w" wtvb now,tvbnow,bttvb材料：（二人份） . m, {, A% F5 }
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G" G @2 e5 l7 w* H+ h
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） % z6 _6 X, F5 S4 Y3 [2 s
蜆仔 140g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o$ l( K1 t _( w3 ~- A
水 400ml
7 G4 z( d0 a# h; F3 F* E' M" G醬油 少許 tvb now,tvbnow,bttvb, i4 B8 F" j+ Z. x" B! K- t) t
/ [4 w1 N; A) Los.tvboxnow.com作法： os.tvboxnow.com% m! y! i1 o, w/ P- j( z
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e( z) I: T. M" }( W
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
; ~2 N* @! X5 H& b4 z1 Qtvb now,tvbnow,bttvb3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 os.tvboxnow.com, x' i; i6 X% r) S8 W
os.tvboxnow.com2 t! r$ `$ x8 f
✱ 自療穴道與注意事項 0 c1 T+ I3 w$ }" D$ e b6 I
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
- P9 D2 ~* d, n3 r5 x9 xos.tvboxnow.com4 i2 i* T- \- B& b W3 U
胃點 公仔箱論壇 Z7 ], w, @- O+ V% l
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb" D I/ Q: K; _
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
; T8 ?" i. U9 L" a4 F+ I {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h2 V5 q T& B% |1 ^
準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
+ Q; D9 C2 H6 H! C; q! }( e8 i$ I5 t- ], w }
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
; Z7 {& t. } O- a1 Y: P# T* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [7 W( H3 ]# {7 l7 Z \; E8 S
& b1 G9 ~, }4 S$ d/ J4 l# eos.tvboxnow.com
2 a7 x# d" Z+ ^, E2 z公仔箱論壇
& N' r0 o# U" T; c. R& X公仔箱論壇健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
| 
