高纖餅乾／
2 n. F& p ~$ r- G9 F( K R k$ m5 B其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^: Y3 o) f. O0 e9 w5 l
1 [8 v5 e: T8 i# W3 y# f2） 水果乾／os.tvboxnow.com+ U+ F6 o9 J4 o6 ^- C
8 S: q: d$ C# L公仔箱論壇水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
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9 x( x' o: l5 a: m* {( o. ros.tvboxnow.com3） 蒟蒻條／0 p6 j. i9 M, d# O# d$ Y8 H8 D- s# o: F
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蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。os.tvboxnow.com D4 x+ ]$ V$ V6 \
9 @8 O3 w8 V1 [) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 黑巧克力／
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4 G8 O+ f* k9 F黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
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& W! r6 r, c3 v& n; y$ _芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值/ O4 X, y$ j0 ?" s+ e
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減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
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另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
B; Q) D$ m- g7 m; b) W% S+ Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" A8 b* [5 t' N/ O9 C6 K
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發表於 2016-12-31 02:51 AM
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