高纖餅乾／公仔箱論壇' R, Y2 h" \7 P4 g: ^1 b3 ^
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。tvb now,tvbnow,bttvb5 j* f( q/ m; i _) h8 L
& F# Y. s5 K4 P4 ]os.tvboxnow.com2） 水果乾／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r+ b* P8 r$ G+ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L+ [) N( C# g. k) o1 ~ e" }
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
G" o: w+ M) C7 }) M( ]os.tvboxnow.com
. m5 S9 _/ l) H) stvb now,tvbnow,bttvb3） 蒟蒻條／5 D3 t" {* N& w
) O3 B& n; U, `# p0 ros.tvboxnow.com蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。
( x. k) @0 f/ d gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g( D: u2 v8 Z0 }7 f
4） 黑巧克力／tvb now,tvbnow,bttvb) W9 G# N$ j1 ^; |
- E- O& E' P8 x% r* ?6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。公仔箱論壇8 N9 a2 d& `% t* ~# I
) o: u5 B H( u. Y0 m
芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值$ y" r" \9 t* t) V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T# {" j. n5 x8 b2 ~( v
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
; W1 D: Z1 o. ^1 ?tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com! x2 K6 Z# V' Y8 Q* d. u- I, h* E
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！os.tvboxnow.com- h0 `' J& r) b' b6 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v: e# V& L; h2 s3 g
3 \8 |. U3 ^* d( M# {! k+ H+ Rtvb now,tvbnow,bttvb- D# |) L- D8 q! m( b
! \, d( U1 q, a& z4 Y5 d& _$ ctvb now,tvbnow,bttvb
0 z3 {1 F" l x' I2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
( f3 [: O) S9 g6 I9 n% T
# d/ I/ X2 g4 k' t" b公仔箱論壇健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
| 
