71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。
9 g% e% n& d9 R; q5 F" P A公仔箱論壇
# H# P3 b9 j6 K0 z0 i* ]80～90％的人 一生至少一次背痛
, s. u7 V* {' p, Dos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ @) L d# w8 c: ^& y* d
臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。os.tvboxnow.com5 H8 S3 Z6 q2 z$ e1 s3 Z) R5 {" N
+ ]# a9 B, G! _0 Fos.tvboxnow.com久坐要以背墊支撐
# c/ y; r! p& l9 m. ktvb now,tvbnow,bttvb
& p5 f+ m9 i6 U4 J% ` j公仔箱論壇那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。
4 o. [4 l6 M, `# k5 B; y公仔箱論壇
; c9 Z0 X- }& [6 v8 U平躺睡木板床 膝下墊枕頭3 C! P l. y; o T7 J5 a
- g6 R* L' r& X$ F# rtvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?! k& p" [5 z9 F9 v$ X- H
7 x' f0 H) N! ?; z7 E' M適當運動 預防及改善下背痛5 v- |" ?7 S- G. i
" d' ]3 b! V8 U: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
