西蘭花有「蔬菜皇冠」之美譽，可預防乳腺癌，另，過量飲酒可能引發乳腺癌，本期詳述。4 k: V! ]- O" q1 i: {% @
2 K8 A# @ _' ~: ?) `$ l2 h乳腺癌已成為「第一紅顏殺手」，它的發病率在所有癌症中排前5名。病學調查顯示，全球每100個新確診的乳腺癌病例中，就有12個來自中國。是什麼導致乳腺癌的發病率上升？其中一個研究初步表示，每天飲用至少6克酒精的女性，增加1.35倍乳腺癌復發風險，這種風險在絕經後和肥胖的女性中更高，更可能會增加女性患乳腺癌的機率。研究員猜測，飲酒會引發乳腺癌，可能是因酒精改變了女性雌激素的水準。
, {7 F2 K5 l+ o& o; J" y( v: k0 S& q: I
% F: j# o) A, W! Z- o9 c6 mos.tvboxnow.com3點抑制癌細胞# G( J, u" r8 j2 J4 i
+ ^7 m- h; @* A" N/ {1 Utvb now,tvbnow,bttvb西蘭花學名花椰菜，又名綠菜花，含蛋白質、膳食纖維、維生素B2、B6、維生素C、維生素E、葉酸、煙酸、鋅、硒等營養元素。還富含非常防癌的植物物質如有機硫化合物「異硫氰酸鹽」、「硫代葡萄糖苷」等。故此，西蘭花有「防癌高手」之稱，營養價值及防癌的功能遠遠超出其他蔬菜，名列第一。筆者現歸納其3個防癌作用：
) ], l4 r; U. E5 X9 r0 U3 @
) `% N; S9 N, Z; C一、抑制癌細胞的生長：西蘭花富含硫代葡萄糖苷（glucosinolates），能降解為「異硫氰酸苄乙酸」（benzylisothiocyanate）、蘿蔔硫素（sulforaphane）等，可減少乳腺癌的發病率，抑制乳腺癌的擴散。os.tvboxnow.com( b9 c5 F0 u+ n( D. H
公仔箱論壇% ?# z/ ~, |- D% g, ?0 `+ D C5 z
二、對致癌物有解毒功效：「異硫氰酸鹽」可抑制細胞色素對致癌物的氧化作用，可預防化學致癌物誘導的DNA損傷，減輕肝臟負擔。) O3 w: W" I8 p# {
0 n+ J! _5 v3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、抗氧化活性，阻止致癌物產生：維生素C、E、類胡蘿蔔素是天然的抗氧化物，通過消除脂質過氧化物，阻斷活性氧和自由基的致突變作用，對乳腺癌的發生有着不同程度的抑制作用。
" O9 h2 H+ x( s+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 L: y( P8 {8 M ], q- e
第一防癌家常菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E! U( s! U0 ~5 E' h$ M6 X2 d9 S
2 ?& u' G3 r y; y$ f' {9 g6 m吃西蘭花作為養生是有竅門的，如烹飪失當，其抗癌物質將受到損壞。筆者將煮西蘭花的竅訣，簡稱為「五五法」如下：一、西蘭花極易殘留農藥且易生菜蟲，故烹飪前，可將西蘭花在鹽水裏浸泡「5分鐘」，再用清水沖洗，有助去除殘留農藥，並驅除菜蟲。二、蒸的西蘭花最有利健康，因西蘭花含有「蘿蔔硫素」，這種元素可防癌，將西蘭花蒸「5分鐘」即可吃，其抗癌作用最強。
, L( m6 g, { e: Y$ C! _1 Otvb now,tvbnow,bttvb
7 K( h' D* ^6 ]" y7 b9 @公仔箱論壇西蘭花內含有多種基礎營養物質和植物活性成分，在抵抗細胞癌變的過程中，能起到非常積極的作用。除西蘭花外，還有水蘿蔔、甘藍、捲心菜均屬最佳的「抗癌蔬菜」，因它們富含「異硫氰酸鹽」，有預防癌症作用，故將它們搭配一起吃可加倍防癌，筆者稱之為「第一防癌家常菜」，現推介給讀者。其主料為：西蘭花200克、水蘿蔔150克、甘藍100克、捲心菜100克、薑片、鹽、生抽、澱粉適量。做法為：西蘭花洗淨切小朵，用熱水焯八成熟；水蘿蔔一切為二；甘藍、捲心菜洗淨切好；鍋內燒熱油，薑片下鍋炒香，放入西蘭花、水蘿蔔、甘藍、捲心菜翻炒，加入調料即可。 |
發表於 2016-12-6 05:58 AM
| 
