您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。公仔箱論壇$ W8 P! X, K. m; g
4 U- |: o q; N# Z4 B5 P' B公仔箱論壇多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c5 ~+ ]# N# C. F T
tvb now,tvbnow,bttvb+ G! W4 Q0 l+ r+ x3 v
１. 咖啡
; K, X1 @& x- ~os.tvboxnow.com& t8 ~: p& `* w4 F0 W2 r# u
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
# Q' d0 L7 O; }9 P* j" M2 i( etvb now,tvbnow,bttvb咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u5 }, g& G1 ]3 v* r; k* W- H! Z
. g; v. l" ]) H6 H9 }( A# ?
2. 薄荷茶
( k; s( y: y# a3 k5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: P2 R- }6 l3 E% U; ?
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
# M+ j( s4 d: B) utvb now,tvbnow,bttvb
) R2 M" F1 ?4 L9 P: {3 vos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com4 a* ^$ x" A" B' N2 }) W
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
( e6 @* H7 S- o6 D( O! R+ Gos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 O/ R) o) s8 a- @. p5 _$ z
3. 綠色奶昔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h2 z- R) W( b, i0 E6 G
tvb now,tvbnow,bttvb! @2 u, ?; p% j: A1 j
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。2 l- v& v6 U2 l
$ J( c* g) G. H$ `3 B" T, c
os.tvboxnow.com- A! q! ~& ] E$ y$ G$ T
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
5 z: R7 s+ u/ G: P' v) H1 R( l公仔箱論壇 食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~, _* N, e" U
4 ]1 z3 `6 s( p& e$ H; W& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。tvb now,tvbnow,bttvb) ~& X2 S) s2 b3 y1 a
8 F6 u* |7 ^9 d9 s$ {
4. 蘋果醋公仔箱論壇6 V- z6 U- ]) x2 |2 L4 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c$ {5 g' y5 D! g
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
/ G" F# }6 w1 s I! K蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
4 h9 ~: R4 G) ^. f% etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. W" R u8 p) d8 Y1 U( [; V
6 l! t/ W; p B# @" t" Q
5. 紅酒/ m( }1 _5 ?. k( [* g- S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s! O2 A( }' Z/ j
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。9 q( B' t2 P* A( F6 \8 T: A% g
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。公仔箱論壇# O; H9 I8 f* k6 N8 q" U; q
公仔箱論壇2 n2 W" S" f0 Z& s: U
# o8 v: ]! D/ \! ]7 sos.tvboxnow.com m) U U: Q+ I0 w
os.tvboxnow.com( g2 \! Z- C. B! ]) S
4 S4 w, k; ?( _- l5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N9 V1 s S. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 