天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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z2 j0 a% x2 p& ~) ?tvb now,tvbnow,bttvb早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d2 w- c7 I9 u7 b& ~! u
1 s4 n5 C9 ?9 y B9 H% Y# i: P% `os.tvboxnow.com過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:0 \; ~* h; |" J+ C% O" T. _4 k
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1） 羊肉 ／tvb now,tvbnow,bttvb9 U2 {# O# G2 }8 I
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。7 [9 t; ]7 J2 B
/ q1 L% U/ y/ h1 O0 Ttvb now,tvbnow,bttvb2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。公仔箱論壇( q% G e4 D. y& u; Z" a' a
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3） 黑糖 ／
; j& u2 {; R- ?5 T6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i! }! @' A7 [7 {- _ F( Ios.tvboxnow.com含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4） 堅果 ／& j. l; B6 v! T2 [3 V
' }3 l+ l. `7 {公仔箱論壇中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L2 G! Q( y( _. B) H
" Q9 ?) X& w0 X. ^. Ptvb now,tvbnow,bttvb5） 桂圓 ／8 x3 o3 E2 `( ?. N% M+ V$ f7 u
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。公仔箱論壇' R. d: V" ^/ o9 w/ W. j
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6） 紅棗 ／
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, u% ~1 g( D) O. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。5 ]7 O& V1 Y0 e
K$ b8 C( G V: j& V$ w! _7） 枸杞 ／tvb now,tvbnow,bttvb2 w+ j4 X/ @ J& k9 o
) ~; c# I2 E0 x0 I一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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( v: J% ^8 y7 J/ P! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8） 葛根 ／- o* R8 p* A8 F5 L, o S5 p( a
+ j' K# {* p8 M) {+ x公仔箱論壇在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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