天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。( \7 P& R3 I( K$ Z8 ~1 \$ }
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經, X: n3 N/ I' v+ G( I; z
9 [. H0 i- r# P7 r( Kos.tvboxnow.com過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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. k& X, [* W1 Q7 w: y! y" R: b: V1） 羊肉 ／os.tvboxnow.com9 a0 q/ D1 N$ L u
T: r; @1 L6 b9 \3 O羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
1 }. J% V- @% T# P1 J6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {2 q$ `2 [0 S2 ]; X G3 S2） 薑 ／公仔箱論壇1 d, w' m2 Q; P! i C( ^- h
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。5 g7 k. n0 ~7 x: A0 u4 z0 X$ j( E
/ {6 ?4 P& d. n% @* l2 Y2 {2 l4 _tvb now,tvbnow,bttvb3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4） 堅果 ／5 R: q- L$ H2 |& @, s
9 K8 W' o, c' v u8 u, g% a, Ltvb now,tvbnow,bttvb中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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, b7 v1 o& X7 l- Q7 [公仔箱論壇5） 桂圓 ／& [) \! M5 q" r$ k
8 j1 |0 ?" H, h1 D# [# L+ [1 e含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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# |7 y$ t2 [, ?( o3 X& `8 Ltvb now,tvbnow,bttvb6） 紅棗 ／公仔箱論壇0 j3 n+ d- ?% U+ W1 w% r( F
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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4 b, ^& d; O( X6 K6 f: M5 Zos.tvboxnow.com7） 枸杞 ／
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。os.tvboxnow.com6 d" _* f9 u3 w3 ^' f& ?& U
0 a! n. }- u4 A& }) E. s公仔箱論壇8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb) H/ q9 I2 H3 u& h( g9 C
/ X. a; a: y2 P* ~公仔箱論壇在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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