天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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) b) T4 A- {4 C早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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0 z$ o" k2 i5 ?( I1 b) J過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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- x9 i( e" l- R$ ^$ m4 |( k' R1） 羊肉 ／
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- J" s% \1 v0 \1 v' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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' J, u- q9 k R, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 薑 ／
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+ D+ O, h+ _- s$ o. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。& L0 H1 L: ^2 h: v0 {. U0 R& B
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3） 黑糖 ／公仔箱論壇( r- F6 b. |, L
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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6 `. H, I! |/ n. W, `. j; G$ D0 B$ Rtvb now,tvbnow,bttvb4） 堅果 ／公仔箱論壇5 m \3 h2 s6 \$ }- K
" P5 N& I/ K- t, n1 j; ~tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 : E& F, }% K/ F- G2 y1 {: @' l5 z
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5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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* y+ |3 X4 l$ r' E: M0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 紅棗 ／公仔箱論壇3 S% m2 R: v# x, m; Q8 ^2 m" y
* {& E" r% w) v |, I公仔箱論壇具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。3 p( R% j M5 d" T/ A$ M4 ^+ }& ]- J
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7） 枸杞 ／tvb now,tvbnow,bttvb& g; a$ N' ]6 ]6 r
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。os.tvboxnow.com3 `- Q% a3 n2 n" P
* J) C% r, u5 h- L/ B+ @, Z8） 葛根 ／
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& p! s% h- F! w2 C! i6 N6 M在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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