最近大家漸漸了解午睡的功效,有些企業還在辦公室內,設置了供員工小睡的休息室,歷史上也有不少實施午睡的偉人,以一天只睡3小時而知名的拿破崙,據說就愛睡午覺,文藝復興時的天才達文西,據說每4個小時就會小睡15分鐘,以保持頭腦的清晰,古代對睡眠的研究並不像現代這樣進步,這些偉人或許是由經驗而了解到午睡的功效。
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壓力會產生活性氧 會讓「身體生鏽」
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0 Q" f. }2 g3 d0 z! r! ^包括午睡、小憩在內,睡眠對於受到運動或辦公室工作所傷害的司令官細胞而言,具有幫助它們恢復的效果,運動或工作經常使身體和頭腦疲勞,而累積壓力會產生活性氧,它是會讓「身體生鏽」的物質,進而傷害細胞,這時,以司令官爲首的免疫細胞也會受到傷害,免疫力當然大幅下降。
: T2 o) U% B$ D3 V {$ U6 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f3 M4 h! t8 }+ W0 e8 ]
而睡眠就具有幫助它們恢復的效果,受活性氧傷害的細胞,會釋放出名爲「疲勞因子」的物質,這個疲勞因子,正是我們會感覺到「疲勞」的真正身分,它在血液中堆積時,我們就會感覺到身體倦怠、頭腦混鈍般的疲勞感。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n% J0 v; C) ~4 U+ U& [& I* }
& |# v2 c5 E$ j- D+ B4 p% |公仔箱論壇休息中 才會釋放出疲勞恢復因子
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. q& H8 j# B6 _tvb now,tvbnow,bttvb若感覺疲勞而確實休息,在睡眠中則會放出阻礙疲勞因子功能的「疲勞恢復因子」,幫助我們修復受傷的細胞,相反的,如果不休息而繼續勉強工作,細胞會因未能恢復而破壞,因爲只有在睡眠和休息中,才會釋放出疲勞恢復因子,所以,即使小憩也無妨。tvb now,tvbnow,bttvb7 z. W7 D( G# q/ j1 |0 b
8 Z( i2 j8 f D公仔箱論壇白天感到疲勞時,10分鐘或20分鐘都好,請務必小睡片刻,如果十分鐘內無法睡著,單是閉目安靜休息,也能減輕疲勞,我自己也會利用工作的空檔小憩,休息後頭腦立刻清醒,效果非常明顯。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c" `- C7 B% R( \; n- `3 z& O; D, F% g
: o' v2 h- W7 u8 J9 u1 c( L小憩消除疲勞 促進免疫細胞的恢復
. [7 ^ I: p$ [) T& d" C' Q; ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g# R8 p8 y0 Ktvb now,tvbnow,bttvb已知修復受傷的司令官細胞,並使免疫力恢復的疲勞恢復因子,其恢復能力會隨著年齡增加而減弱,相對的,使身體疲勞的疲勞因子的量和能力,從小孩到高齡者都大約相同。7 U `' D- b" [) P' a, L
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也就是說,隨著年齡的增加,人會變得容易疲勞,恢復則需要更長的時間,因此,希望大家能有效地利用小憩來消除疲勞,並促進免疫細胞的恢復。 |