1.休息
% Y- V5 E3 t& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。) T& z+ Z; {+ r8 ^+ o8 H, ~9 v
3 B. G+ @- |2 o# D" s1 gos.tvboxnow.com2.冰敷患處
! `& @5 h) T' ~+ v. F3 W# a# \冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ `) M! B3 ]+ ?7 a( p2 {( X. ?
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8 H6 E& X2 b+ X& @- i2 }3.使用藥物減少腫脹
8 Z. N* ~3 a# X* ]. n藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。公仔箱論壇# o0 \% p- u1 K; X, v
, @/ g( b1 t* u. q m" x公仔箱論壇4.使用背撐tvb now,tvbnow,bttvb- `" ]3 [/ a2 [0 F e
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z: ?: n: \6 a' @
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, J) G% T% W/ G公仔箱論壇5.拉伸受影響的肌肉
8 R4 v% w; n% ^7 btvb now,tvbnow,bttvb低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。公仔箱論壇 Q4 S4 }0 N2 x. B3 S8 x. s
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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