1.休息
) j; i& \7 a/ j# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
& e2 E( ^9 ^; I ?0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
7 B2 V! m$ s; ?! \+ u' M/ Z4 Atvb now,tvbnow,bttvb2.冰敷患處
3 [( G' w) ?6 \' w6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C7 H6 |& E) x( o1 I2 G3 U0 @
3 J! T3 q$ ~( \2 c
% g" G; u$ I$ O, A0 s& C/ r. C, W8 n; O
3.使用藥物減少腫脹tvb now,tvbnow,bttvb4 W! K2 e; ^( S0 ^: [
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q; W$ {3 v6 D3 j
公仔箱論壇3 H! q0 i5 u/ g! n; O' s [7 f! V
4.使用背撐& y+ C1 A) w% G2 m8 G, a; H- a
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
5 w: V+ m& X$ V9 h9 R1 I& h! j- ~tvb now,tvbnow,bttvb
P" R1 e/ Y- S+ vos.tvboxnow.com
8 s+ K8 ~& H- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k+ p2 k1 {1 N( r9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.拉伸受影響的肌肉. o5 V2 N6 @; L: J# P6 u
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
+ _$ k: w3 g" o# s& F, d公仔箱論壇定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
