1.休息公仔箱論壇5 L: v+ } [* s% L" [
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。公仔箱論壇+ I; Z8 i9 j: x* p V
6 J3 [# ^! `6 P/ Y8 _ ptvb now,tvbnow,bttvb2.冰敷患處
9 c$ Y" j: F$ [tvb now,tvbnow,bttvb冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb" T' C8 M6 N1 ?* o3 k! p! S8 J
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( B, D! k' C0 }5 Z+ h公仔箱論壇3.使用藥物減少腫脹
% ^$ K% H0 [2 n藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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- ~( Y- t* C y+ Q+ k' o, \! M9 s7 e公仔箱論壇4.使用背撐
p7 Y' T6 H6 e4 j+ w' @: utvb now,tvbnow,bttvb背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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6 e' [3 v. P6 M9 \公仔箱論壇5.拉伸受影響的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb$ A* q: y9 _- W
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。9 Z. l/ B* s: _+ a& R9 G
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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