時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！
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9 g* y% o* e& d$ @. @貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現
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7 l- K6 a7 y1 ]5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 公仔箱論壇) I" q: h4 X5 r
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而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 4 O% J9 r8 d. P {
5 J6 l& _; m8 [! r9 i公仔箱論壇缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s4 d( L5 T- a2 P* u' Q
& u- r5 R7 T' F. ]9 [鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 ( z* v! r& Q- [
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日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 : l) z" W) H* F. S( A/ W+ K
6 O. V$ j, P {& ?5 N鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。
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《補鐵果汁這樣做》 7 g- g! A/ @: i3 f& U
7 |7 {5 ~: \" F& o2 g材料：
' n0 Y4 n) r9 p- `: j* Qos.tvboxnow.com水梨 1顆 / a0 S. u, r H# [
小松菜 4片 tvb now,tvbnow,bttvb( y) X9 T2 ]) p/ H C
葡萄柚 1個
9 C$ M$ R. C7 }' V, @4 U葡萄柚汁 200ml os.tvboxnow.com2 g$ {9 P( \8 ~/ ~7 K) C2 c
豆漿或牛奶 320ml os.tvboxnow.com1 h4 F* U# }* i/ D/ |' O
楓糖 依喜好添加
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做法：
$ Z, z- ^$ Q# ~/ }將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb# Z+ Z9 \' i0 q
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5 K. @% F0 V8 Z0 p1 G6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 @4 i4 z7 Q2 Y; T. cos.tvboxnow.com健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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