返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 沙士糖14顆 竟等於一碗飯

萬聖節即將到來,有些家長、老師及業者都已準備五顏六色的糖果零食,準備跟上「不給糖,就搗蛋」的萬聖節風潮,衛生福利部國民健康署提醒,糖果零食可能暗藏著高糖、高熱量風險,若攝取過量,不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題,也容易導致胰島素分泌過多,增加日後罹患慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb: o8 j7 l9 T2 ^1 A) W! t4 i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L& {! T9 w5 l% A3 _- H6 E
3~6歲幼兒平均每周攝取糖果4次
, y( Q" m) f$ ?0 ?6 h: e) Y1 m
3 |# w3 @' h* H# h依據國民健康署2013~2015年「國民營養健康狀況變遷調查」,有59.7%的3~6歲幼兒、47.4%的7~9歲兒童、42.7%的10~12歲兒童每周至少攝取1次糖果,其中,3~6歲幼兒平均每周攝取4次、7~9歲及10~12歲的兒童平均每周攝取超過3次。
5 K" a" q- K1 ?7 @+ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z3 f* w& H- d& O9 j! w8 V2大招 遠離「甜蜜」風險
7 e, m# m2 v( Ttvb now,tvbnow,bttvb
0 k8 n/ M8 {. F/ `/ v公仔箱論壇糖果、零食分量較少,不知不覺就容易攝取過量,例如太妃糖12顆或沙士糖14顆就相當於一碗飯的熱量,國民健康署提出2大招:「分食減量攝取」、「水果堅果替代」,讓家長陪伴孩童健康迎接萬聖節:
9 i/ x& \+ c7 o* l
* P/ e) Y  ?" }. `os.tvboxnow.com1)     分食減量攝取 /! ]( N5 P& A" o/ v2 z, {" K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~; j2 {+ ?1 s+ e
由於10多顆糖果就相當於一碗飯的熱量,易影響孩童正餐食慾而導致營養素攝取不足,建議家長及老師注意攝取糖果的數量及時間,或購買小包裝、找其他朋友一起分食,以免攝取過多的熱量。公仔箱論壇8 Y  t. w; |" i( A7 l' I

% F# E/ H5 T. o2 t; Ktvb now,tvbnow,bttvb2)     水果堅果替代 /
6 s( S7 ?' O( E+ H9 |" m& ]公仔箱論壇os.tvboxnow.com. p/ Z  Y2 u& n3 V" b& |0 }+ F9 ?( `
選擇當季水果(如柿子、木瓜、柑橘等),或無調味堅果來取代糖果,橘、紅色水果含豐富維生素C及β-胡蘿蔔素,可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育,堅果則含豐富礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸,有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表