從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
3 u/ r. S% ]. j1 h* }公仔箱論壇* b+ |# { [9 j* K) t- a
記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
( V* R$ s: F# L0 [3 z( D8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z. \$ Q! z' A6 b9 f記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！os.tvboxnow.com) X6 X! R3 |0 s& {3 w A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q4 t. r c. F" }" p
中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m! @' y& G+ c d0 `
+ \0 ?- `; ]+ j1 v( R$ s失智症不只健忘 個性情緒都改變tvb now,tvbnow,bttvb8 @7 D( N* @, R4 w7 i
; r3 ]3 Y' ]( o2 u2 b9 O8 G# g8 Tos.tvboxnow.com從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。tvb now,tvbnow,bttvb1 |! ?! ?% s8 L7 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]9 W2 x+ |/ Y9 h9 N" ^$ S
如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！' b i+ Q6 [! |7 l: f; ~" o
( s8 a F! P& T F這5個症狀要小心 恐是失智症找上門
; ^" A: e9 h* g8 ]+ F6 btvb now,tvbnow,bttvb
8 O6 [, i% Q8 S8 `) }1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
7 h8 q0 P. C; U; d! {) p; F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M/ S9 R' a9 J% K$ ~
2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
+ V ]1 ^! i0 `( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' k" N! d9 U% t) g( r n, O
3.判斷力減退，常把東西放錯位置
/ z* |! w4 b7 O/ N, l& k公仔箱論壇: u" z. T, N4 F8 U6 ^6 E
4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D3 X( p, ?" t s6 b6 H$ D
% Q2 g1 e; |. V+ H( o
5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
* J( q+ h, O L5 ?/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g7 l' `3 _4 S' g
睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化% C% s- i; u4 b! Z- g) q
2 p/ a% V+ m0 \) O' g, _公仔箱論壇周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
1 W$ p$ G# d6 y& Y$ Z( }
3 I f" _' V5 @3 k7 L0 l調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助公仔箱論壇% ?- \! O" X# M& _7 l$ Z j
9 K) }8 B6 t) V
想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。tvb now,tvbnow,bttvb! I7 }# i% s5 J0 K8 d$ |* P" V
公仔箱論壇9 |: G7 ^+ n2 w1 T5 M
針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
) D+ R6 x; I, k, O4 S% B
; L, r c+ \: w$ i公仔箱論壇1.按摩百會穴、拉拉耳朵
) ^* R+ F0 x* v& o3 I8 w% K, P: p公仔箱論壇! ]* V9 _7 [5 T% S/ i1 r5 u
百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
1 K: I: _; ^4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s2 ~. m8 ]& E/ w% ^8 j- H
2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
4 d7 |% _1 k2 rtvb now,tvbnow,bttvb% }3 v. J- h; g* R" x- k r5 |
早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q$ ^# r$ b7 }! C
tvb now,tvbnow,bttvb. D$ I' w$ s: c1 y: A
3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆os.tvboxnow.com- p$ M+ u( V- G- J
7 v5 ]6 @) M0 \5 btvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。tvb now,tvbnow,bttvb0 U1 n" o J8 q# v5 ~: {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L8 Q! \8 V) ~$ K
4.常常運動、活動手腳8 R/ Q. }- S; g H3 V
tvb now,tvbnow,bttvb4 y$ s8 b% o5 D% Y
多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。+ X# o3 T+ [& x9 C+ V
tvb now,tvbnow,bttvb$ @- w$ P X( X: \
5.作息正常、心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _5 D' I5 B. f/ ?# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L0 l1 F$ X; b3 {
每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
/ O- S5 {7 {& R% m) D7 T7 c' o% y公仔箱論壇公仔箱論壇, E1 d' }7 p$ C
多動腦才不會老 小工具輔助記憶
: X5 a7 b0 C( Y8 J+ A# l6 _6 xtvb now,tvbnow,bttvb/ `8 n: [( v# H5 J5 U0 ` Z
正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
) y$ l4 X2 O- V( L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s S9 a0 I' {
公仔箱論壇- P4 H. M" V# p/ m* J8 N% n- z" G
os.tvboxnow.com5 H/ k4 N8 a1 Z$ H" z
9 [" W8 C. n3 h5 ?: l. v3 U2 L' }$ P9 n
% _% V. C9 ]/ ~) Y& \+ n2 G+ U5 k& M L9 Z) g; u* t
健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
| 
