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/ R5 {& t8 n: O0 W; V' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。
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想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。食物心理學家Brian Wansink提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！tvb now,tvbnow,bttvb" n7 K- N- \+ U2 n( u
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9 D9 t+ v4 D3 h! ]1 [7 S1.飯後刷牙
3 |& E/ w* D- d: E& O7 p飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。公仔箱論壇# n a) t8 [( Z+ S
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' n- F: l- q5 c3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等）
9 G2 p8 N; w" \tvb now,tvbnow,bttvb可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。
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3.吃飯細嚼慢嚥
; J$ Y- Z7 k- O8 I3 m( {別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb: p h/ d5 E) k* H; {( Y; o
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4.用小餐具
# G U6 v1 e; W% C+ b' N公仔箱論壇用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。
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5.別邊看電視邊吃東西
4 A0 \: U9 h7 ^ E' i7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。
4 k5 a3 C( M3 O1 N8 @; U& F1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, ^/ F3 I0 j5 M. b( n3 a- l5 l, I
3 s9 f8 p$ \, f& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.舒緩壓力
! ?$ S1 b& Z* ~2 p" dtvb now,tvbnow,bttvb用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。 |
發表於 2016-10-29 08:12 AM
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