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▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。
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2 b/ h$ `4 m3 T; L* m想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。食物心理學家Brian Wansink提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！
; W; s0 B- F- C y. r3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 W2 S5 s3 W, a8 x8 r# J, }
# [9 y* ]) g( g# V; z/ v5 Kos.tvboxnow.com1.飯後刷牙
" U, s T! Y, r6 n2 J! L飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L7 y1 V; k8 t) \
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: J) Y# y! J8 @ \2 X3 m$ E6 j2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等）
+ D% x3 e, B. G0 O公仔箱論壇可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X- z# X4 {* p2 F% A; u
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7 V- y9 e3 S0 ?: `& l/ Z7 H, P3.吃飯細嚼慢嚥公仔箱論壇; y) `0 h C4 y) X* E" ` V
別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。! @$ `8 Z, D L5 d' u
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4.用小餐具os.tvboxnow.com1 p! @" `4 R1 u5 _. l" ~
用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。
. a/ T7 w4 |* H0 z; C$ J/ W) T3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. P6 O: E* I ?' L7 L; E5.別邊看電視邊吃東西
" C6 P7 v E4 H$ r0 ctvb now,tvbnow,bttvb當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。公仔箱論壇/ `- V- _& x0 \9 N9 Q/ Q# b. `5 D
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6.舒緩壓力
5 K. b# \7 _' W- P* y% L9 s$ I7 H用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。 |
發表於 2016-10-29 08:12 AM
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