睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye
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1 A4 o$ m: @& l ]7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: V+ J7 t; L8 p- y. S) {
3 l \% J; E' Z' vos.tvboxnow.com▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。os.tvboxnow.com. h- B! Z% e8 ]( F' h# H- _
' H2 C% R" M5 S9 q& d公仔箱論壇關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。# Q2 x9 x1 f2 j1 k* x
+ P* A5 x, w3 [5 q, p: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _/ y& T J& G# l/ Y, {1 ^. u/ Vos.tvboxnow.com1.睡前一杯熱牛奶公仔箱論壇8 j+ j7 f6 S5 ]& D
牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。os.tvboxnow.com& p1 O% Y1 d/ Y L8 E
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2.微調房內溫度
' J- F4 l, q9 i n有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u8 {4 G, B5 q, |
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$ d, X/ W8 E1 o q. c# `3.早點上床準備睡覺
3 F1 C3 h \0 s( {* i+ ^給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。
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+ K! I4 A9 j8 F2 y+ F0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。
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4.關燈睡覺
& h+ k7 p$ k+ @: {* P有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。公仔箱論壇% J5 {+ F" e+ Q5 h- [! K
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: A0 e. U$ L d# e& s+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.做些輕鬆的睡前瑜珈
3 M# U* s6 E+ s( E% p3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。 |
發表於 2016-10-28 07:32 AM
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